カウンセリングルーム 花ひらく未来 《全国対応 Zoom》

こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。

あなたは、
誰かに褒められても素直に受け取れなかったり、
「いや、私なんてまだまだ…」と反射的に言ってしまったり、
本当は頑張っているのに、それを認められないことはありませんか？

もし少しでも心当たりがあるなら、
このブログをぜひ最後まで読んでみてください。

今回の記事では、

• なぜ“能力があるのに自信が持てない”のか
• なぜ褒められると、むしろ居心地が悪くなるのか
• なぜ頑張っているのに満たされないのか

その理由が、スッと腑に落ちる形で分かります^^

そして読み終わる頃には、

• 自分の本当の能力に気づける
• 自己否定が少しずつ薄れていく
• 自然体でも十分価値があると感じられる
• “ありのままの自分”で生きられる実感が生まれる

そんな小さな変化の入り口に、きっと立てると思います。

あなたが“普通のこと”と思っているその力は、
実はずっと前から周りの人たちが気づいている才能なんです。

あとは、あなたがその事実をそっと受け取るだけ。
このブログが、そのきっかけになれば嬉しいです！！

なぜ“能力が高いのに自信がない”のか？

HSS型HSPの方によくあることですが、
能力が高いにも関わらず、
自信が伴わないという状態になりがちです。

・気づきが早い
・丁寧で正確
・相手の気持ちが分かる
・責任感が強い
・仕事を任されやすい

ゆえに
会社の中では評価されたり
「しっかりしてるよね…！」と
言われることもあります。

こんなふうに、周りから見れば“優秀な人”なのに、
本人はそれを当たり前だと思っている。

これは、HSS型HSP特有の
「高い基準値」と「強い感受性」
が同時に働いているからです。

高すぎる基準値に届かない自分を責め、
責任感があるから失敗やミスを強烈に受け止めてしまう。

結果として、
“できているのに、自信が持ちにくい”
という状態が生まれてしまいます。。><

褒められると「まだまだです」と言ってしまう理由

HSS型HSPの方の多くが、
褒められた瞬間に

「いやいや、まだまだです」
「そんなことないです」

と反射的に言ってしまいます。

これは性格の問題ではありません。
心理のパターンなんです。

① 完璧主義によって「今の状態はまだまだだ」と感じる
どれだけできていても、目標の“理想の自分”から見れば足りない。

② 褒められる＝期待されている、と感じる
「次もちゃんとやらなきゃ」というプレッシャーが生まれる。

③ 自分を褒めること＝甘え、と誤解している
休む・認めることに罪悪感を抱きやすい。

あなたが悪いのではなく、
“これまでの生き方で身についた反応”にすぎません。

だからこそ、変えることはできます。

自分の能力を正しく評価できない人の共通点

能力が高いHSS型HSPの人ほど、こんな傾向があります。

• 自分の基準値が異常に高い
• 他人よりできていることを“普通”と感じる
• できたことより不足分に目が向く
• 努力を努力と思わない
• 他人のために頑張りすぎる

あなたが“できていない”と思っていることのほとんどは、
実は基準が高すぎるだけ。なんです。

つまりあなたは、
できているのに、できていないと思っているだけ
という状態になりやすいんです。

この部分に本当に気づいてほしいなぁって思っています。

あなたの“本当の能力”は周囲の方がよく知っている

これは意外かもしれませんが、

あなたの能力は、あなたより周りの方が正確に見ています。

• あなたの丁寧さ
• あなたの気づく力
• あなたの配慮
• あなたの責任感
• あなたの洞察力

これらは、周りから見れば明らかな「強み」なんですよ。

だから褒められるのは、
決してお世辞でも、優しさでもなく、

事実として、あなたが優れているからなんです。

その評価を、一度だけでいいので
“そのまま”受け取ってみてください^^

そのまま受けとることを繰り返していくと
受けとり上手になって
自分に自信がつくだけでなく
周りとの関係性ももっとよくなっていきます。

自己否定をやめ、自然体で生きるための3つのステップ

ここからは具体的なワークをお伝えしますね^^

① 自分の基準値を言語化する

あなたが「普通」と思っていることを書き出してください。

・人より気づく
・丁寧にできる
・人より早く仕事ができる
・誠実に関わる

これら、すべて、才能です。

② 1日の中で“できたこと”を拾う

HSS型HSPはネガティブのアンテナが敏感なので、
意図的に逆方向のアンテナを育てる必要があります。

今日自分ができたことを毎日3つ書くだけで、
「あ、私ってこんなこともできてるんだ」って
実感できるようになります。

ポイントは
できたことを細分化して
細かい部分を自分で認められるようになると
さらに自己肯定感が育ってきます。

例えば
「先輩にあいさつできた」を
細分化すると

・自分から声をかけることができたね。
・笑顔で挨拶できたね。
・明るい声で言えたね。

みたいな感じです。

細分化して考えてみると
できたこと、自分のいいところが
具体的に芋づる式に
どんどんでてくるのでおススメです^^

③ 褒め言葉を受け取る練習

「ありがとうございます」
もう、これだけで十分です。

受け取る習慣ができてくると
不思議なんですが
もっと褒められる機会に恵まれるようになります^^

もちろん、受け取れば受け取るほど
否定の癖は、少しずつ薄れていきます。

あなたの可能性は、あなたが思っているよりずっと大きい

私は、今回
このことを一番伝えたいです。

あなたがこれまで封印してきた能力は、
これからの人生でどれだけでも開いていけます。

• 深い洞察力
• 人の痛みに気づける繊細さ
• 好奇心と行動力
• 誠実に向き合う姿勢

これらは、あなたが自然体になればなるほど発揮される力です。

自己否定ではなく、自然体のあなたこそ、
一番魅力が輝く形だと思っています。

あなた本来の可能性を
これからの人生で活かすために
どうか”今のあなた”をそのまま認めて
自分に優しくしながら
自分が喜ぶ選択をしてあげてくださいね^^

これからも応援しています♪

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