当サイトへのご訪問、
ありがとうございます。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
HSS型HSP、精神性発汗（あがり症）で
お悩みの方へむけて
真の自己受容を促し自分らしく生きる力を育む
カウンセリングを提供しています。
◆当カウンセリングで得られる未来
自分らしく生きる力を育むカウンセリングでは
次のような穏やかな未来を叶えていきます。
・今の自分そのままを好きになる
・「ありのままで愛される」感覚に包まれる
・「何があっても大丈夫」と心の底から思えるようになる
・人の目を気にすることなく、やりたいことに挑戦している
・人との比較がなくなって、他者に対して愛、感謝の気持ちがわいてくる
・穏やかで心地いい感覚が自然にわいてくる
・何をやってもうまくいく
◆こんなお悩みありませんか？
・HSS型HSP
（かくれ繊細さん）
◆こんなお悩みの方に
✓気づいたらいつも自分を責めてしまう
✓活動的に見えるけど、本当はみんなより人一倍繊細で傷つきやすい
✓本当は些細なことでクヨクヨ悩む
✓見た目は冷静に見えるけど、内心はすごく緊張している
✓一度つらいことがあると、暗い気分のまま負のループから抜け出せなくなる
✓子供の頃から性格コンプレックスがあり自己否定感が強い
✓向上心が高く、できないことがあると「自分には能力がない」と責めてしまう
・精神性発汗（緊張汗・あがり症）
（人と話すと緊張で汗がでてくる）
◆こんなお悩みの方に
✔人と話す時、緊張で顔や体からじわじわと汗がでてくる
✔自分の汗が人を不快にさせているんじゃないかと不安でたまらない
✔自分の汗をいかに隠すことができるか、ばかり考えている
✔緊張して自分が汗をかいている場面をイメージするだけで、動悸がはじまり苦しくなる
✔汗のせいで積極的に自分から声をかけられない
✔汗が気になって、何気ない日常の喜びさえも感じられなくなってきた
・その他のお悩みはこちらから
いかがでしたか。
あてはまるものはありましたか？
当カウンセリングルームのご相談者さんの
多くは次のような特徴をお持ちの方が多いです。
・人に頼れず一人で抱え込んでしまう
・〇〇な自分はダメだ…と自己否定が強い
・できない自分をさらけだすのが怖い
そして頑張り屋さんな方も多いので
これまでに本やセミナーなどで
対処法などを実践されてきた方もいらっしゃいます。
けど、それでも悩みは改善されずに
症状やネガティブ感情で辛い思いが続いてしまいます。。
◆悩みが消えない根本原因とは？
今の悩みが消えない、その原因は何でしょうか。
それは
”ネガティブ感情や症状をどうにかしよう”と
していることにあります。
実はネガティブ感情や症状を
コントロールしようとする行動は
自己否定を強化してしまうことなのです。
なぜかというと
ネガティブ感情や症状も全て
今のあなたをつくっている大切なパート（一部）だからです。
それに対して
あなたの中からわいてくる全ての感情、
あなたの体の反応（症状）も
全て丸ごと受けとめてあげることで
自己否定感が消えて
今ある悩みはなくなっていきます。
ただ、
この感情や症状を受けとめるプロセスでは
「客観視」と「適切なステップ」が
必要になってきます。
一人では客観視が難しく、
また適切なステップもわからないので
永遠に抜け出せない迷路にはまってしまう
可能性もあります。
でも、安心してください。
私が行っている
自分らしく生きる力を育むカウンセリングでは
カウンセラーである私の視点と
私が実践してきた効果的なオリジナルメソッドで
あなたを理想の未来へ導きます…！
難しいことは一切ありません。
日常でできる簡単なワークで
穏やかな幸せを感じられるようになります^^
ではここから
どんなステップで具体的にカウンセリングを
すすめていくのか、お伝えしていきますね^^
◆当カウンセリングのオリジナルメソッド
当カウンセリングルームで大切にしていることは
【真の自己受容】です。
真の自己受容とは
”今のそのままの自分を認めること”です。
本来のあなたは、
そのままのあなたで価値があり、愛される存在。
それはまぎれもない事実。
「今のままの私でいいんだ」
「このままの自分で愛されるんだ」
という事実に気づいて、
肚の底から感じていきます。
こうした本当の意味での自己受容ができると、
・本当はどうしたいのか
・どう生きたいのか
が自然とわいてきて、
望む未来にむけた行動に踏み出すことができます。
本当の意味での自己受容をするために、
私のカウンセリングでは
主に次の3つを軸にすすめていきます。
◆真の自己受容・3ステップ
①自分の気持ちを感じる
②思い込みをアップデートする
③自分の本音を少しづつ満たしていく
ひとつずつお伝えしていきますね。
①自分の気持ちを感じる
悩みの渦中にいる方は
ついつい頭で考えてしまって
心で感じている気持ちに気づかないまま
苦しさを感じている方が多いです。
気持ちには「いい」「悪い」はないので
どんな気持ちにも意識して気づいていきます。
気持ちに気づいている状態は
「あなた本体」と「気持ち」が一致している時です。
あなたが自分の気持ちをわかってあげている時は
つらさや苦しさがなくなり
安心感がうまれてきます。
こうして、まずは
気持ちに気づいて感じて
あなたの中に安心感の土台をつくっていきます。
②思い込みをアップデートする
次に頭で考えている思考の偏りを修正します。
主に次の2つの事柄についての
思い込みを一緒にみていきます。
・対人場面
・自分自身に対するイメージ
私たちは今もっている思い込みに
気づいていません。
なぜなら、子供の頃から
ずっとそう思って生きてきたから
自分の中で「当たり前」になっているからです。
本人にとって、その思い込みは「真実」ですが
他の人にとっては「当てはまらない」ということが
往々にしてあります。
あなたを不自由にする思い込みを特定して手放す。
そして、あなたにとって心地いい信念に
アップデートしていきます。
このプロセスを一緒に行っていきます。
そうすることで
あなたは、これまで抱えていた思い込みから
解放され、あなたにとって心地いい信念にそって
人生を歩んでいくことができます。
③自分の本音を少しずつ満たしていく
本音とは、
あなたが本当に
・やりたいこと
・表現したいこと
・在りたい姿
のことです。
本音を満たすことは
あなた自身があなたを尊重し
一番の味方になることを意味します。
症状やネガティブ感情の陰に隠れて
表にでてこなかったあなたの本音を引き出し
スモールステップで本音を満たしていく。
「自分にとことん誠実であること」
その積み重ねが、あなたの望む未来をつくっていきます。
◆こんな未来を叶えていきます！
✓「なにがあっても大丈夫」「きっとうまくいく」という根拠のない自信がわいてくる
✓いつも気分よくいられるようになる
✓自分のことがもっと好きになる
✓好きなことも、苦手なことも素直に人に伝えられる
✓成果がでても、でなくても「自分には価値がある」と思える
✓いつもリラックスして人との関わりを楽しめる
✓会社で快適な自分の居場所が見つかり、仕事も人間関係も充実してくる
✓やりたかったことに今以上に挑戦できるようになる
✓人前で自分の意見や気持ちを堂々と発言できるようになる
✓やりたいことをやって、やりたくないことはやらない、自分主体の人生が送れるようになる
今のあなたに強い不安、ネガティブ感情、
症状があってもまったく問題ありません。
あなたのお悩みに応じて
どんな状況でも、すぐに取り組める
オリジナルワークをお伝えしています。
あなたのペースでじっくり取り組んで
理想の未来を実現していきましょう^^
◆カウンセラー プロフィール
改めまして、
心理カウンセラーの
伊志川さくらです。
私は、幼い頃から内向的で集団が苦手でした。
自分の性格に強いコンプレックスを抱えていて
「普通の人に生まれ変わりたい」と
いつも思っていました。
社会人になると精神性発汗（緊張汗）で10年間悩み
またあがり症の症状も抱えていました。
また集団にいると
「自分は何か人と違う」という違和感を感じていました。
それが自分がHSS型HSP気質という概念に
出会ったきっかけになりました。
自分なりに悩みを克服する努力はしたつもりです。
例えば
・不安感を解消するタッピング療法（体の一部をタッピングする）
・呼吸法、自律訓練法などの交感神経を整える方法
・雑談力やトーク力をあげる書籍を読む
・やりたいことを見つけるワークを実践
・自己肯定感についての書籍を読んでワークをする
だけど結果的に目の前の現実が変わらず
そんな状況を目にしては
さらに「私はやっぱり変われないんだ…」と
自分を追い込む状況になっていきました。。
そんな時に脳科学心理学の学びを
はじめました。
その学びを実践したのがきっかけとなり
当時会社員だった私は
女性で最短の昇進を叶え、
以前からやりたかった海外関係のお仕事をいただけ
水を得た魚のように180°人生が変わっていったのです。
その学びの実践とは
今のそのままの自分を認めることでした。
「そんなシンプルなことで…？」
そうなんです。
とってもシンプルなんですけど
ほとんどの人が盲点になっていることなんです。
思い返せば私は、子供の頃から、
自分自身を否定するのが習慣になっていたので
「自分を認める」ということを
やってきていませんでした。
むしろ、自分を認める発想すらも
わいてこなかったです。
とってもシンプルで
あらゆる悩みに絶大な効果のある
「今の自分をそのまま認めること」
それが、ここまでお伝えしてきた
【真の自己受容】をすることです。
今では、真の自己受容が腑に落とせているので
もう二度と悩みに浸って
抜け出せなくなることはありません。
そして、今では
「自分が本当にやりたいことに
全力投球して生きている」
「自分の意志で自分の人生を生きている」
そんな幸せを
日々かみしめています。
自分の経験が
少しでも同じ悩みを抱えている方の
お役にたてることができれば、
これ以上に嬉しいことはありません。
ぜひあなたも初めの一歩を踏み出してみませんか^^
▶詳しいプロフィールはこちらから
◆無料メール講座
下記の無料メール講座では、
それぞれのお悩みに応じた
具体的な解決策や実践方法が書かれたメールを
7日間にわたってお届けします。
メール講座の中では具体的なワークも
紹介しているので、ぜひ登録してみてください^^
◆精神性発汗を抱える方にむけた、
汗の不安や焦りを解消し、
汗に制限されない自由な人生を叶えるメール講座
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あなたの気持ちや、
お悩みをお話してみませんか？
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カウンセラーとの相性が大切に
なってきます。
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心よりお待ちしております。^^
