こんにちは＾＾
今回は
メンタルが安定する
感情のデトックス方法について
書いていきます。
あなたは普段、
怒りや悲しみが湧いた時
どうしていますか？
「こんなことで怒っちゃダメだ」
「自分が我慢してたら丸くおさまる」
こんな風に、
感情を見て見ぬふり、もしくは
押しころしていませんか？
実は、感情を感じきらないと
未完了の感情がどんどんあなたの中に
たまっていってしまいます。
感情がたまり過ぎるとどうなるか
というと
・ある日、感情が爆発する（暴走する）
・無感情になって、何も感じられなくなる
こんな風になってしまいます。
感情は呼吸と同じです。
呼吸は吸って・吐いてのセットですよね。
吸うだけ、または吐くだけ、だと苦しくなってしまいます。
感情も湧いては、吐き出すのセットじゃないと
苦しくなっちゃいます。
なので、定期的に感情をデトックスすることは
とっても大切なんです。
では、どんな風にデトックスしたらいいか
お伝えしていきますね。
やり方は3つあります。
①声にだす
怒りを感じたら「腹立つわ～」
悲しかったら「めちゃくちゃ悲しいよ～＞＜」
あの人ずるい！って思ったら「ずるいわー」
って声にだしてみてください。
※目の前に人がいて、言える状況じゃない場合は
家に帰って一人の時に声にだしてくださいね。
この時に覚えていてほしいのが
イヤな感情をそのまま声にだすことに
罪悪感は必要ないですよ～、ということです。
あらゆる感情がわいてくるのは
当たり前のことなので、堂々と感じてくださいね＾＾
➁表情であらわす
こちらは主に家でやることになりますが
鏡を見ながら、抱えている感情を表情で表します。
怒っている顔、悲しい顔、不満な顔。
自分の顔を鏡で見ながら行うので
「今自分はこんな気持ちなんだなぁ」
と客観視しながら感情を感じることができます。
逆に、嬉しい、ワクワク、エネルギッシュなど
ポジティブな感情は、TPOにあわせて
人前でどんどん表現していくと
周囲にあなたのキャラを理解してもらえやすくなります。
➂体で表現する
こちらも、主に家でやることですが
体をめいっぱい使って感情を表現します。
もはや創作ダンスのようになりかねませんが
感情で感じるままに体で表現してみてください。
怒りなら、両手を握りこぶしにして
「アノヤローーー」と言いながら
空中で上下にぶんぶん振ってみたり。
悲しみなら、胸に両手をあてて
優しくさすってみたり。
わーんと泣いてもいいし、
うなだれてもいいです。
わいてくる感情に蓋をせずに
心と体で感じきる＝体の外にはきだす。
こんな風にして
感情のデトックスをしていくと
心が安定してきます。
ぜひ参考にしてみてください＾＾
P.S.
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言葉にできない感情を言語化したり
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