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こんにちは！
心理カウンセラーの
伊志川さくらです。
精神性発汗やあがり症、
対人不安で悩む人に共通することがあります。
（精神性発汗の詳細はこちらをクリック）
それは
いつも自分に意識がむいている
ということです。
自分がどう見られているかを
過剰に気にするあまり
「自分は変に見られていないか…」
「相手から緊張しているって気づかれていないか…」
と不安に押しつぶされそうになっています。
けど
実際はそれだけじゃありません。
自分の周りは敵だらけ？
精神性発汗やあがり症で
悩んでいる人は
「自分の周囲は敵だらけだ」
と感じています。
頭では
・同僚のAさん
・上司のBさん
・たまたますれ違った見知らぬ人
・同じ電車に乗っている赤の他人
などと捉えてはいるものの
深層心理では
自分を攻撃してきたり
自分を馬鹿にしてきたり
自分を傷つけてくる可能性のある敵だ
と感じている場合が多くあります。
そりゃあ、
周りの人がみんな敵だ～
と感じてしまうと人目も気になっちゃいますよね…><
そして
自分の弱みを見られて
傷つけられたり
傷つくのが怖いから
人と接するのが億劫になったり
そもそも人と会うのを避けたり
するようになります。。
この悪循環に陥ると
とってもつらいですよね…><
でも逆に
この「周囲は敵だらけだ」と
感じてしまうのを
「周囲は自分の味方だ…！」
と感じることができたら
どんな毎日になりそうでしょうか？
そんな世界を
ちょっとイメージしてみてください^^
周囲の人が味方だと感じられたら
あなたの安心感がググっとUPして
今よりもっとリラックスして
人と接することができるのではないでしょうか。
では、どうしたら
「周囲の人は私の味方だ」と
感じられるようになるのか？
その方法をお伝えしますね^^
周囲の人が自分にしてくれたことに着目する
あなたが会社員であれば
日々何度か人と接する機会が
あると思います。
会社員でなかったとしても
日々の生活で接する
スーパーのレジ係の人や
レストランの係の人など
誰かと接していると思います。
そこで
身近な人があなたに
してくれたことを実感して
味わうことをやってみます。
※些細なことでOK！
例えば
・同僚のAさんが挨拶してくれた
・先輩のBさんが、仕事を手伝ってくれた
・Cさんが書類を持ってきてくれた
・Dさんが「元気～？」と声をかけてくれた
こういった日々の些細なことで十分です。
日頃自分に意識がむいていると
人が自分に対してしてくれたことに
気づかない、または実感しにくい場合があります。
これは
過去の私もそうだったのですが
自分が緊張していると
そのことで頭がいっぱいになっているので
他人のことまで考える余裕がなかったんですよね。。
けど、意識の矛先を少しでいいので変えて
周囲の人の自分に対する言動に
注意を向けてみてください。
小さいことも大きいことも
実際には他人から気にかけてもらっていることが
いくつかあると思います。
それを実感することによって
「Aさん、Bさん、Cさんも私の味方かも…」
「ありがたいなぁ」
という気持ちがわいてくるかもしれません^^
これを毎日一定期間続けていくことで
あなたは「周りには自分の味方ばかりだ…！」
と実感するようになります。
シンプルですが
本当に効果的なので
ぜひ実践してみてくださいね^^
