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こちらのページをご覧になっているあなたは、こんな不安があるのではないでしょうか。
✅緊張している自分は、まわりから変に思われていると心配でたまらない
✅自分が緊張しているのを人に知られたくない
✅相手と目があうと自分の心の内を見透かされているように感じて、さらに焦ってしまう
✅人前にでると心臓がドキドキしはじめて、その場から今すぐ立ち去りたい気持ちになる
精神性発汗や対人不安、HSPなどの”人目が過剰に気になる”方は、日常的にこんな気持ちになっているケースも多いと思います。
少しでも不安な場面になると、ドキドキして頭が真っ白になって「早くこの地獄の状況から抜け出したい」と、もう不安しか感じられない状態ではないでしょうか。
私も経験がありますが、ほんっとうにその時は地獄のように感じますよね><
今回は「人前でるのが怖い」と不安に感じているあなたへむけて、それを克服するたった一つの方法をお伝えしていきます。
今回の内容が腹落ちすれば、悩みは確実にへります。ぜひ、最後まで読んでくださいね＾＾
人前にでるのが怖い…の克服方法とは？
結論は、今の不安に感じている自分をうけいれることです。
つまり「不安になっている自分も、自分だよね」と感じることができれば悩みはなくなるということです。
悩んでいる人は、不安な自分を受け入れられずに
「こんな自分はダメ」
「緊張したらダメ」
「こんな自分を人にさらせない」
と感じてしまうから「悩み」に発展しています。
例えば、不安に感じている人はこんな風に不安と真っ向から戦っています。
・不安や緊張を自分の中から排除しようとする
・不安な自分を隠そうとする（自分からも周囲の人からも）
・緊張している自分はダメだと責める
不安という感情をどうにかしてコテンパンにしてやろうと、色んな作戦をたててあの手この手で挑んでいます。
ですが、もちろん感情はそんな簡単にコントロールできません><
コントロールできないものをどうにかしようとしても結果的に「できない」ので、自分の望みどおりの状況にならず落胆してしまいます。それでもなお、どうにかしようとするので、永遠に悩みは存在するようになります。
だからこそ逆をとって、今の不安な気持ち、恥ずかしい気持ち、こんな自分を人に見せたくないという羞恥心など、どんな気持ちもうけとめるんです。
「緊張して汗をかいたり、声が震えてしまう自分も、私だよね」って受け入れるんです。
そして今、目の前にある”やるべきこと”を不安な気持ちを抱えたまま実践していきます。
あなたがどんなに緊張して声が震えていようが、顔汗が滝のように流れていようが、資料をもつ手が震えていようが、目の前の課題であるプレゼン発表や、会議で発表したりとやるべきことを淡々とこなしていくんです。
そして、不安な気持ちを抱えたまま行動できたら、そんな自分をたくさん褒めて労ってください。
まとめると、この①→➁→③のサイクルを何度も繰り返していくことで悩みはなくなります。
①「こんな自分も私だよね」と受け入れる
➁不安や緊張を感じながら、やるべきことに取り組む
③できた自分をたくさん褒める
もし、やるべきことが中途半端になったり、できなかったとしても、自分を責めないでください。
その場合は、行動のハードルを小さくして取り組んでいけばいいだけです。
今のあなたが100％できる行動を見つけていきます。
そうやって「不安を抱えながらでもできた！！」という経験を積み重ねていきます。
積み重ねていくと、数カ月前のあなたとは別人のように成長していることに気づく時がきます＾＾
遅かれ早かれ「悩みが悩みじゃなくなる瞬間」は、いずれ訪れます。
その時は、今の悩んでいるあなたからは想像もつかないほど行動範囲も広がって、自分らしい人生を送っていますよ＾＾
ぜひ諦めずに、そんな一歩をふみだしていきましょう＾＾
【🌸追伸🌸】
もし不安が強くて一人では無理そう…という方は、一度当カウンセリングルームにご相談くださいね。
あなたのお悩みを共有いただいて、一緒に克服までの道のりを歩んでいきましょう＾＾
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