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こんにちは＾＾
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
今回は私が実体験としてお伝えする「人からどう思われるかについて気にならなくなる方法の一つ」をお伝えします。
早速結論です。
人からどう思われるかが気にならなくなる方法の一つは、
あなたが人目を気にしている対象よりも、さらに大きく意識を注げられる”楽しみ”を見つけることです。
例をあげてお伝えしますね＾＾
あなたはこんな経験ありませんか？（あまりいい事例ではないのですが、ご了承くださいm(__)m）
✓緊張で汗をかいている自分、声が震えている自分がどう見られるか気にしていたけど、急にお腹に激痛がはしって（または体調が悪くなり）人目を気にするどころじゃなくなった。
✓人目を気にしているけど、自分の子供がつらい目にあっている（いじめ、病気など）ときは、自分のことなどどうでもよくなった
✓自分の生死にかかわる（またはそれに近い）出来事がおこったとき、人目を気にすることなんかどうでもよくなった
こういった経験は無意識でも、少なからず経験がある方もいらっしゃるかもしれません。
またこんな出来事が起こった時は、人目を気にすることについて改めて考えさせられる機会になります。
これって、「人目を気にする自意識＜目のまえに起こっている出来事」の図式が成り立つときにあてはまります。
先ほどはマイナスな出来事の例をあげていたのですが、もちろん誰もマイナスな出来事を経験したくないし、むしろ避けたいですよね。
なので、あなたにご提案したいことは、人目を気にする自意識を上回るほどの感情が高ぶる目標やイベントを設定しようということです。つまりワクワク感、充実感、高揚感などの強いプラス感情をえられるものを未来に設定するということです。
つまりあなたが本当にほしいもの、やりたいこと、やっていて充実感を感じることです。
例えば、旅行が好きな方は旅行の計画を立ててみるのもいいですね。2週間後に旅行という楽しみがあれば、気持ちがワクワクしていきます。
もしくは、今やっている仕事であなたにとってやりがいのあるもの、やっていて楽しいと感じられるものを意識して増やすこともできるかもしれません。自分が楽しいと感じている時は、人目が気にならなくなります。
ささやかなことでもいいんですよ。例えば、「（会社で）午後の休憩時間に好きなお菓子とコーヒー飲もう」と考えるだけでも少しワクワクしますよね。
それとか「今日の夜は好きな香りのアロマをたいてお風呂にゆっくりつかろう」も楽しい気持ちになれます。
こんな感じであなたの日常でワクワク感、楽しみ、充実感を感じられるようなイベントや出来事、または目標、夢などを見つけたり、設定したりしていきます。
ポイントとしては、その未来の楽しみを五感でイメージすることです。
その未来の楽しみをイメージする時に、どんな景色が見えて、どんな声や音が聞こえてきて、どんな感情になっているのか、またはどんな体の感覚があるのか、どんな香りがあるのか、どんな美味しいものを食べているのか、を意識していきます。
こんな風に五感でイメージすると、脳は今現実にその出来事がおこっていると捉えます。
こういった未来の楽しみを意識的に見つけたり、つくっていくと、あなたの日常プラスの感情を感じられる時間がふえてきます。そして意識はその楽しみのほうに向けられていくので、人目を気にする時間がへってきます。
この方法は当たり前のように聞こえますが、悩みの渦中にいるときはプラスに目を向けるという意識が働かない場合が多いのです。だから、少し意識してほんの些細なことでいいので楽しみを見つけ、プラス感情をうみだす、見つけるということをやってみてください＾＾
それを3週間ほど続けてみると今の状況よりもいい方向に変わってきます。
もし難しいなと感じるなら、私に一度ご相談くださいね＾＾
一緒に考えていきましょう！＾＾
今日も最後までお読みくださりありがとうございました！
