こんにちは！
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
いきなりですが。。
あなたは次のいずれかに心当たりはありますか…？
・今の自分には足りないことばかりだと感じている
・自分のことをダメだと思う
・もっともっと努力しなきゃ、と思っている
もし、どれか一つでも当てはまっているなら、
今回の記事がお役に立てると思うので
ぜひ最後まで読んでみてください＾＾
今回は
今の自分を認めると本来の自分らしさがでてくる法則
について書きますね。
わかりやすいように
過去の私の例でお伝えしていきます＾＾
あなたも、ぜひ
自分ごと化して読んでみてくださいね。
自分を否定したままでは…
過去の私は
・内向的で集団になじめない
・口数が少なくてグループでは空気みたいな存在になる
・いつも周囲の視線を意識して疲れてしまう
そんな自分のことを嫌っていました。
「嫌う」っていうのは具体的に言うと
・こんな自分ではダメだ
・〇〇さんみたいになりたい
・もっと努力して普通にならないと…
こんな風に考えていました。
どうしてこんな風に考えていたかというと
自分の内向的で無口な性格を
“悪”“ダメなこと”だと思っていたからです。
それと同時に
この性格が治ったら
もっといい人生が送れる、
とも思っていました。
だから私はネットで
・超一流の雑談術
・一生困らないコミュニケーション術
みたいな本を探して、一生懸命読んでいたんです。
でも、、、
それを読んで実践しようとしても
結局変われませんでした。。><
変わろうとしても
空回りするんですよね。
自分に焦ったり、違和感を感じて
さらに自己嫌悪になったりしていました。
周囲には私が空回りしているのが
見透かされている気がして
さらにぎこちなくなってしまったり。。
変わろうと努力しているのに
うまくいかない。
そんな状況に陥っていたんです…><
自分を認める方法とは？
でも、そんな時に
ハッと気づいたことがあります。
それは
自分で自分のことを否定したままで
うまくいくはずがない
ということです。
そりゃあ、そうですよね。
自分はダメだっていう分厚くてどす黒い土台の上に
薄っぺらい努力や行動をのせても
「自分はダメだ」が勝ってしまいます。
だから考え方を変えたんです。
今の自分を認めるって。
私の場合だと
・内向的でもいい
・無口でもいい
・面白いことが言えなくてもいい
・周囲の視線を感じてもいい
って。
「こんな自分でもいい」って許可をする感じですね。
認めるとか許可をするって
目に見えないことなので
実践するのが難しいって思うかもしれません。
私の感覚でいうと
「わいてくる感情をそのまま認める」っていうのが
一番しっくりきました。
例えば
「内向的な自分はダメだ」という考えが浮かぶと
「そうかぁ。」ってただそのまま認めます。
「そう感じるんだぁ」「そうかぁ」
って。
そのまま認めるというのは
その考えにいいとか悪いとかの
判断を下さないっていうことです。
この、そのまま認める、を繰り返していきます。
そのためには
日常の自分の思考や感情に
細かく気づくことが大切です。
細かく気づいて、そのまま認める。
これを繰り返していくことで
自分がいい・悪いの判断を下していた
対象の境界線がどんどんあやふやになってきます。
つまり
「ダメだ」と思っていたことが
いいも悪いもなくなってくる感覚ですね。
逆に「いい」と思っていたことも
いいも悪いもなくなってきます。
つまり
どんなことも、そのままでOKという
感覚になってきます。
自分を認められると自分に安心感を感じられる
そしたらね、
どんなことが起こるかというと
本来の自分らしさがピョンって
でてくるんです＾＾
その感覚って人によって異なるかもしれませんが
私の場合は“安心してそこに存在できる”って
感覚です。
緊張感が一切ないってことじゃなくて
人間らしく感情を感じながら
安心してそこに存在できる感覚です＾＾
そうなると
・話したい時は話す
・話すことがなければ話さない
・人の会話を聞いているだけでいい
・帰りたい時に帰っていい
・行きたくなければ行かなくていい
・断りたいときは断っていい
こんな状況を“自らの意志で”
体感できるようになりました。
上記は私のケースになるので
あなたのケースでも考えてみてくださいね＾＾
否定している自分や部分を認めることで
本来のあなたそのものが
ピョンってでてきます。
そして、それは難しいことじゃなくて
誰でもできるようになります。
そうなれば、ほんっとうに
生きやすくなります^^
今日のまとめ
では、最後にまとめです。
★自分を認めると本来の自分がだせるようになる法則
（1）否定している自分に気づいて
ジャッジせずに、その都度「そのまま認める」
（2）それを繰り返す
（3）いいとか悪いのジャッジが
なくなってきて、どんな自分もOKになる
今回の内容を意識するだけでも
日常の感じ方が変わってくるので
ぜひ取り組んでみてくださいね^^
【追伸】
「本来の自分を取り戻したい…！」
「もっと心軽やかに生きたい…！」
という方は、ぜひお試しカウンセリングにて
今のお悩みをお話してみてください^^
お申込みは下記のバナーをクリックしてね^^
↓↓
