こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
HSS型HSPさんのカウンセリングをしていると、
「同じような悩みを持っているのに、
大きく変わる人と、なかなか変わらない人がいる」
というケースに出会います。
もちろん、誰かが悪いわけではありません。
人それぞれのペースがあって当然ですし
カウンセラーとの相性もあってのことです。
ただ、ここ数年カウンセリングをしてきて、
“変わりやすい人の共通点”
がいくつか見えてきました。
今日はそのことを、
HSS型HSPさんの特性をふまえてお話ししますね^^
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もくじ
①「変わる気持ち」がある人は、大きく変わる
これは当たり前のようですが
とても大切なポイントです。
よく「変わりたいと思えていないとダメですか？」と聞かれるのですが、
そんなことはありません。
もっと正確に言うと、
”変わることに対して、少しでも前向きである”
ことが大事かなと考えています。
“絶対変われる！”という確信を最初から持っている人は、
もちろんいません。
そんな自信、持っていない方が普通です。
ただ、
- もしかしたら変われるかもしれない
- このままでは苦しいから動いてみたい
- 少しでも今より楽になりたい
こんな “変化への小さな意思” を持っている方は、
やっぱり大きく変わっていきます。
② 素直に「やってみる」人は伸びるスピードが速い
カウンセリングでは、
自己受容や新しい視点を育てるためのワークを提案することがあります。
そのときに、
- 「これ、本当に効果あるのかな…？」
- 「私には合わない気がする…」
と感じることもありますよね。
それはとても自然なことです。
でも、ここで大きな差が生まれます。
変わっていく人
半信半疑でも、とりあえずやってみる
↓
やってみるからこそ自分に合う／合わないが分かる
↓
結果、変化のスピードが速い
変わりにくい人
やる前から「どうせ効果ないんじゃ…」で止まってしまう
↓
ワークの良さも自分の変化ポイントも分からない
↓
同じ悩みのループに戻ってしまう
HSS型HSPさんは、本来自分を変える力をしっかり持っています。
だからこそ、素直に小さく動いてみる という行動が、
大きなカギになってくるんです。
③ 質問をたくさんする人は、どんどん変わる
私のカウンセリングでは
メールやLINEなどでカウンセリング時間外にも
相談をしていただいています。
その中でも、たとえば、
- 「こういう出来事があったんですが、こう受け止めて大丈夫でしょうか？」
- 「こんな人間関係のトラブルがあって、このように対処しました。どう思いますか？」
こうした“解決意識のある質問”であれば
クライアントさんのアウトプットにもなるし
問題に対処できたデータがどんどんたまっていきます。
すると…
- 自分で対応できることが増える
- 同じ状況でも次は冷静に判断できる
- 心が揺さぶられにくくなる
こんな変化が積み重なっていきます。
つまり、
質問をすればするほど
「自分の気持ちの整理力」や
「自分で問題を解決する力」が
どんどん養われていくんです…！
だから、
最終的には自分で解決できる力がついて
カウンセラーに依存せずに
自走できるようになっていかれます^^
④ ある程度「自己開示」をしてくれる人は変化が早い
カウンセリングというのは、
“あなたの心の地図”を一緒に見ながら進めていく作業です。
でももし、
地図の一部が隠されたままなら、
お互い、どの方向に進むのがいいのか分からなくなります…><
もちろん、全部さらけ出す必要なんてありません。
話したくないことは話さなくて大丈夫です。
ただ、
- 今どんな状況か
- どんな気持ちだったのか
- どんな人間関係なのか
- どんな場面でつらくなるのか
これらを“ある程度シェアしてくれる”ことで、
より正確に、より安心できるサポートができるようになります。
そして結果的に、
あなた自身の変化スピードがグッと早くなっていきます。
それに…
少し余談のようでいて、とても大事なお話なのですが、
人は自己開示すればするほど、生きやすくなります。
なぜなら、
自己開示することは
“自分と相手のあいだに透明性が生まれる” ということだからです。
透明性がある関係では、
「隠しておく必要」がどんどん減っていきます。
自分の気持ち、状況、考え方を相手が知っていてくれることで、
余計な誤解や思い込みがなくなり、
心の負担がすっと軽くなるんですよね^^
変わる力は、もともとあなたの中にある
今回の記事で
「私は”変われる人の特徴”にあてはまりにくいな…」
と感じていても大丈夫です^^
人にはそれぞれのペースがあります。
だから、
変われるタイミングがくるまで
じっくり待ってもいいし
カウンセラーと一緒に少し勇気をだして
一歩踏み出すのもいいです。
ある程度の心の準備ができたら
“ちょっとしたコツ”を取り入れてみるだけ。
- 変わる気持ちをちょっとだけ持つ
- 半信半疑でも素直にやってみる
- 質問して、自分を知る
- ある程度、自己開示して心をつなぐ
これができると、
HSS型HSPさんは驚くほど良い方向へ変わっていきます。
あなたも、変わる力をすでに持っています。
あとは、その力を少し勇気をだして
引き出すだけですからね^^
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