カウンセリングルーム 花ひらく未来 《全国対応 Zoom》

HSS型HSPさんは、
物ごとを深く感じ取り、
周りの変化にもすぐに気づける、
とても優しい感性を持っています。

その分、
日常のちょっとした出来事が心に引っかかったり、
モヤモヤしやすかったりしますよね。。

でもその“生きづらさ”は、
あなたの性格が原因ではありません。

実は、
事実そのものに、
そっと“思い込み”がくっついてしまうことが
大きく影響しています。

「事実」と「思い込み」は本来は別のもの

毎日の生活の中には、いろんな“事実”があります。

・誰かから言われた言葉
・相手がした表情
・仕事や家事の出来事

これらは本来ただの出来事です。
良い・悪いもついていない、シンプルな「事実」。

でも HSS 型HSPさんは感受性が豊かだからこそ、
そこに 自分の気持ち・過去の経験・不安 がそっと重なって、
“思い込み”という形で意味づけをしてしまうことがあります。

そして、その思い込みが心の揺れやモヤモヤにつながっていきます。

【事例】友だちからの返信が遅いとき

ひとつ、よくある場面をお話ししますね。

●事実

友だちから LINE の返信が1日こなかった。

それだけ。

●そこにくっつく「思い込み」

・怒らせたのかな？
・私、変なこと言った？
・嫌われちゃったかもしれない…

気づくと胸のあたりがぎゅっとしたり、
気持ちが落ち込んだりします。

でもこれは“事実”ではなく、
あなたの心が丁寧に作り出した「思い込み」。

実際は…

・忙しくて返信できなかった
・疲れて寝てしまった
・返そうと思って忘れてた
・ただタイミングが合わなかった

こんな理由のことがほとんどですよね。

事実は「まだ返信が来てない」という一点だけ。
そこに気持ちが意味づけをしてしまうことで、心が揺れるのです。

これを聞いて
「そんなの知ってるよ～」って思う人も
多いかもしれません。

だけど、意外と多くの人が
無意識に「思い込み」をあなたかも事実のように
捉えてしまって
生きづらくなっているんですよね…><

じゃあ、どうしたらいいの？

①まずは「どんな思い込みが生まれた？」と気づいてあげる

大切なのは、いきなり変えようとしなくて大丈夫、ということ。

モヤモヤしたり、心が大きく揺れたときに、
そっと自分に問いかけてみてください。

「今、どんな思い込みが浮かんだんだろう？」

・〇〇な自分は恥ずかしい、って思ったな
・〇〇ができないのはダメだ、って思ったな
・Aさんから嫌われているんじゃないか…と思ったな

これら全てが「思い込み・捉え方」なんです。

そして、この“気づき”が、あなたの心を軽くするきっかけになります。

責める必要も、正そうとする必要もありません。
ただ気づくだけで、もう一歩進めていますよ^^

②次に同じような出来事が起こったとき、別の視点もそばに置けるようになる

思い込みに気づけるようになると、
次に同じことが起きたとき、

「ほかの理由もあるかもしれないな」
「相手の事情かもしれない」

こんなふうに “別の見方” がふっと浮かびやすくなります。

それが、思い込みがゆっくり優しく変わっていく始まりです。

無理にポジティブにならなくていいし、
いきなり思考を変える必要もありません。

「他の可能性もあるよね」とそっと心に置く。
それだけで、世界の見え方が少しずつ柔らかくなっていきます。

思い込みは、あなたの心を守ろうとした証

思い込みは悪いものではありません。
繊細で心の細部まで感じ取れるあなたの“防御システム”です。

だから、否定したり無理に消そうとしなくても大丈夫。

少しずつ、
“気づくこと”と
“別の視点を置くこと”
を続けていけば、心はゆっくり軽くなっていきます。

あなたの感性は、そのままで優しいまま。
ただ、生きやすくしていく方法を、これから一緒に見つけていけたらと思います^^

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