こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
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HSS型HSP気質を抱えている人から
仕事や家事などを「自分がやらなきゃ」と
あれこれ率先してやってしまう。
というすごくあるあるな悩みを聞きます。
これ、すごくわかりますね…><
私も会社員時代は
雑務でも業務でも
グループで仕事をしていても単独でも
なんでも率先してやっていました。
自分では率先してやっている意識は
なかったのですが
すぐに取りかからないと何か気持ち悪い…
って感じて、ささっと一番に行動を起こしていました。
あなたはどうですか？
でね、率先して取り組んでいると
周りの同僚や先輩が
「あ～さくらさんがやってくれるんだったら
任せておこう」ってなっちゃって
結果的に私だけが仕事増えていってたんですよね。。（ぐすん）
その結果どうなるかというと
私「なんで私だけ仕事量多いの…！」
「みんな手伝ってくれないの、不公平じゃん」
ってなってました。（心の中だけで…）笑
もしかしたら
この記事を読んでいるあなたも
同じ思いをしているのかもしれません…。
結果的にモヤモヤしちゃいますよね…。
で、このモヤモヤへの対処法は
3つあるので、私の見解としてお伝えしますね^^
もくじ
対処法①目的を明確にする
率先して動いて後でモヤモヤするのは
「本当は」その業務をやりたくないから。
純粋に率先してやりたいって思ってたら
後でモヤモヤはしないと思うんですね。
だけど、
すぐに業務に取り掛かれるのに
自分がダラダラやる選択をとるのも気持ち悪いな…
って感じちゃう人が多いと思います。
HSS型HSPさんは、
もともと効率的に仕事をすすめられる人が多いからです。
そんなときには
”率先して動く目的”を
予め決めておくといいです。
例えば
・自分の成長のためにやる、と決める
・上司から評価してもらって、
自分が昇進昇給をいち早く得たいからやる
・どんな雑務や業務でも
何でも自分の経験になると思ってやる
・会社に貢献する目的でやる
”全ては自分で決めてやっている”と
自覚できれば、モヤモヤは解消されていきます。
対処法②毎回は率先してやらない
これは①とは逆をいくのですが
あえて毎回は率先してやらない選択をとります。
わざと”自分から動かない”。
そうすると
何が起こるかというと
他の人がやり始めるんですよね。
（チームでしている場合）
もし誰もやらなかったら
その雑務や業務はやる必要が
そもそもないのかもしれません。
これは実験的な行動ですが
私は会社員時代に、
あえて自分からは動かない選択をしたことで
他の同僚が動いてくれることに気づきました。
結果的に
「私が動かなくてもいいんだ」
になるんですよね。
もちろん会社の場合は
仕事でもあるので、率先して動く回数を0ではなく
これまでよりも”減らす”という方向でやってみます。
これ、はじめは違和感あるんですが
やってみると意外と他の人がやるんだってことに
気づけますよ^^
対処法③周囲の人を巻き込む
これは率先してやろうとする時に
他の人にも声をかけて「一緒にやろう」スタンスを
作っていきます。
私もやるし、あなたもやろうね、
協力すると早く終わるよ～。
って感じです。
そうやって周囲にも声をかけたら
相手の温度感もわかってくるし
「自分だけがやってる」感覚もなくなってきます。
「自分がやらなきゃ…」っていつも感じてませんか？
最後に大事なことをお伝えします。
責任感が強かったり
仕事を効率的にこなすのが当然になっている人は
この「自分がやらなきゃ」という思考を
無意識に抱えている人もいます。
でもその思考に気づかずに
何でも仕事を引き受けたりして
気づいたら自分だけ作業地獄になっている人も
けっこう多いんです。
だから、
まずは職場や家庭でモヤモヤしていたら
一度あなたの中にどんな思いがあるのか
振り返ってみてください。
なんでも自分がやらなきゃって思ってるのかな？
この雑務や業務は、自分の責任って感じてるのかな？
そんな思考があれば
まずはそこに気づいてあげてくださいね^^
気づけると次の一手を考えることができます。
ということで
自分がやらなきゃ…とあれこれ率先して
疲弊する。の対処法は
①目的を明確にする
②毎回は率先してやらない
③周囲の人を巻き込む
でした。
もしよかったら
今のモヤモヤ打破のために
どれか一つでも実践してみてくださいね^^
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