こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
今日は
「自分も相手も快適でいられる人間関係のつくり方」
をテーマにお話ししていきます。
結論から言うと、
とてもシンプルで、でも多くの人がなかなかできないこと。
それは
「自分の気持ちを表現すること」
なんですね。
“HSS型HSP”さんって、
感受性が高くて相手の気持ちを読み取るのが上手だからこそ、
自分の気持ちを後回しにしたり、
我慢して合わせてしまったりすることがすごく多いんです。
でも、だからこそ、
自分の気持ちを丁寧に伝えることが
良好な人間関係のスタート になっていきます^^
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もくじ
「自分の気持ちを言う」ってどういうこと？
ここでいう自分の気持ちというのは、
- これは好き
- これは苦手
- 今日は気が乗らない
- 今は休みたい
- これはお願いできると助かる
こういう素直な気持ちや本音のことです。
ただし
「嫌です！」とストレートに言うと
角が立つように感じることもありますよね。
だから言い方の工夫としては、
「今日は〇〇があって、今回はお断りさせていただきますね」
「これは少し苦手なので、別の形でお願いできますか？」
こんな感じでOKです。
ポイントは
相手を責めるのではなく、自分の気持ちだけを丁寧に伝えること。
自分の本音を大切にするということ
自分の気持ちを相手に伝えるというのは、
“わがまま”でも“自己中心的”でもありません。
むしろ、
- 自分はどうしたいのか
- 何が好きで何が苦手なのか
を相手に伝えることは、相手への “優しさ” にもなるんです。
なぜなら
相手もあなたの気持ちが分かれば
無理に誘ったり、気を遣わせるような頼み方をしなくて済むからです。
それが、結果的に
お互いが快適でいられる関係 をつくっていきます。
気持ちを伝えると、周りがあなたに合わせてくれるようになる
これは私の経験上ですが
人は一度か二度あなたの本当の気持ちを聞くと、
- この人はこれが好きなんだ
- この人はこういう時間が心地良いんだ
- これは苦手だから無理にお願いしないほうがいいんだ
というふうに、自然とあなたに合わせた行動をしてくれるようになります。
つまり、
あなたが少し勇気を出して伝えるだけで
周りがあなたを大切にしてくれるんですね。
これは本当にたくさんの方を見てきて
何度も起きている変化です。
自分の気持ちを伝えると、相手への“配慮”にもなる
意外かもしれませんが、
自分の気持ちを伝えることは、相手にとってもありがたいんです。
というのも相手も、
「これお願いしていいのかな？」
「この人は〇〇が好きかな？嫌かな？」
って考えていることが多いんですね。
だからこそ、あなたが自分の気持ちを表現することで、
相手も迷わなくて済むし、無駄に気を遣わずに済むんです。
これが結果として、
お互いにストレスの少ない、ラクな人間関係につながる
というわけです^^
まずは“気持ちを伝えやすい人”からで大丈夫
いきなり苦手な人に
気持ちを伝えようとすると負担が大きいので、
- 信頼している人
- 気持ちを分かってくれそうな人
- 小さなことから言えそうな場面
このあたりから始めてみるのがいちばん良いです。
たとえば、
- ランチの誘いをいつも合わせていたけど、今日は断る
- 苦手な作業を「苦手です」と言ってみる
- 「今日はこれを優先したい」と伝えてみる
こんな小さな一歩からで十分です^^
自分の気持ちを伝えられるようになると、本当に人生が変わります
大げさではなく、
自分の気持ちを丁寧に相手に伝えられるようになると、
- 人間関係のしんどさがどんどん減って
- 我慢が減って
- 無理が減って
- 自分の心地よさを中心に生活できるようになって
- 周りの人との関係もスムーズになって
本当に人生がラクになります…！！
HSS型HSPさんは特に、周りへの敏感さがある分
“自分の気持ちを伝える” だけで一気に生きやすさが変わっていきます。
今日のお話が
少しでもそのきっかけになったら嬉しいです。
ゆっくりでいいので
自分の気持ちをまずはひとつ、伝えてみてくださいね^^
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