HSS 型HSPの人って、本当に魅力がいっぱい。
繊細なのに、ワクワクも大好き。
深く感じるのに、刺激にも惹かれる。
だけど…そのギャップゆえに、
ちょっとだけ生きづらさを感じやすいことも事実ですよね。
今日はそんな私が、
「これを習慣にしたら、ほんとに生きやすくなった！」
という “マイルール３つ” をご紹介します。
あなたにもきっと、どれかひとつはしっくりくるはずです^^
【大切なお知らせ】
HSS型HSPさんにむけた
自己肯定感を爆上げするメール講座を配信しています！
登録してくださった方には、
「HSS型HSPの自己理解マニュアル」 を無料プレゼント中🎁
あなたらしく、満足度の高い毎日をつくるヒントを
ぎゅっと詰め込んでいます。
ぜひ受け取ってくださいね^^
もくじ
①「自分でコントロールできること」に集中する
HSS型HSPさんは、洞察力が高いぶん、
ついいろんな未来を想像しすぎて疲れることがあります。
・相手がどう思うかな…
・嫌われたらどうしよう…
・もし失敗したら…
実はそれ、ほとんど 自分ではコントロールできない領域 なんですよね。
逆に、コントロールできるのはこんな部分。
・今日やることをちょっと軽くする
・自分のペースで返信する
・早めに休む
・「できる範囲」で行動する
この “自分の手が届くところ” に意識を戻すと、
ぐっと気持ちが楽になります。
自分がやれることを精いっぱいやったら
あとは、手放す。
この視点がもてるようになると
後悔やくよくよが格段に減ってきますよ^^
②自分の思考のくせに気づく
HSS型HSPさんは、感じ取る力が強いぶん、
“ほんの小さな出来事”に対して、想像がグッと広がりやすい傾向があります。
たとえばこんな場面。
●事実：
職場や家庭で、相手が少しだけ素っ気ない返事をした。
●そこにくっつく「思い込み」
・あれ…怒ってるのかな？
・私、何か変なことしちゃった？
・また空気悪くしちゃったのかも…
心が繊細だからこそ、
“雰囲気の変化”にすばやく反応してしまうんですよね。
でもこれ、実際は相手がただ…
・疲れていただけ
・考えごとしてただけ
・急いでいた
・たまたま機嫌が悪かっただけ
そんなパターンがほとんどなんです。
そして大事なのは、
思い込みをやめよう！と気合を入れる必要はない ということ。
まずは、
「今、私は“事実”じゃなくて “解釈”に反応したんだな」
とそっと気づけたら、それだけで十分。
次に同じような場面が来たとき、
心の中に自然とこういう余白が生まれます。
・あ、これ前も“思い込み”だったやつかも
・相手の都合なだけかもしれない
・私のせいとは限らないよね
こうして、少しずつ視野が広がっていきます。
自分を責めず、気づくところから。
それがHSS型HSPさんにはいちばん優しい方法なんです。
③本音を優先させる
これは一見むずかしそうに見えて、
実はめちゃくちゃ効果の高いルール。
HSS型HSPさんって、
“人の気持ち”を感じ取るレーダーが敏感なので、
つい「相手を優先」してしまいがち。
でもね、
あなたが無理して相手に合わせても、
ただしんどくなっちゃうだけなんです。
むしろ本音をほんの少しだけ優先したほうが、
関係はもっと自然に、もっと優しくなる。
・今日は疲れてるから行かないね
・無理しない範囲でやってみたい
・他にやりたいことがあって。ごめんね。
本音に沿って生きるのは
これまでそうしてこなかった人にとっては
すごく勇気のいることだと思います。
だからこそ、ちいさな本音でも
あなたが叶えてあげると、あなたの心は
とっても喜ぶんです^^
そんな“ちいさな本音”の積み重ねが、
あなたの心を守ってくれる大切な習慣になります。
おわりに
HSS型HSPさんの生きづらさって、
性格ではなく“扱い方”さえ変えれば、
驚くほどスッと軽くなっていきます。
今回紹介した３つのマイルールは、
どれも今日から、むしろ今この瞬間から使えるもの。
ひとつでも取り入れてくれたら、とても嬉しいです^^
【無料】HSS型HSPの自己肯定感を爆上げするメール講座
「生きづらさから脱却して理想の自分になりたい！」
「自己肯定感をあげて、自分らしく生きたい」
「もっと軽やかに成長したい」
そんな気持ちがあるなら、
HSS型HSPさん専用で作った
自己肯定感を爆上げするメルマガ が
きっとあなたの役に立ちます。
✔ 日常で自己否定しやすいポイント
✔ HSS型HSPの“心のクセ”に合わせた対処
✔ 生きづらさの正体を特定する方法
こんな内容を、
あなたのペースで受け取れるようにお届けしています。
少しでも心が軽くなったら、すごく嬉しいです。
ご興味があれば、こちらから登録してみてくださいね。
