こんにちは、心理カウンセラーの伊志川さくらです。
カウンセリングでは色んなお悩みをご相談いただくのですが、その悩みの根本となるのが「将来起こりそうなことへの不安」があげられます。
例えばこんなことです。
✓会社の人に、できない自分だと思われたらどうしよう
✓相手からどう思われているか不安
✓うまくいかなったらどうしよう
✓経済的に不自由になったらどうしよう
カウンセリングを受けられる方以外でも、一般的にこういった不安は感じやすいものですよね。
ただ、こういった将来への不安があなたの頭の中を四六時中ぐるぐる渦巻いている状態だと、さすがにしんどくなってしまいますよね。そっちに意識をもっていかれて、生産性も落ちてしまいます。
今回は、こういった将来起こりそうなことに対する不安を軽減する方法をお伝えしていきます。
では早速、結論です。
将来起こりそうなことに対する不安がでてきた時は、「今」を意識してください。
「今」を意識するだけで、不安は減っていきます。
どういうことか説明しますね。
将来起こりそうなことに不安になるのは、よくあることです。
でも、ちょっと考えてみてほしいのです。
その「起こりそうなこと」って、今はおこっていないですよね。
「今」は、夕食を食べているかもしれないし、お風呂掃除をしているかもしれないし、公園に散歩にでかけているかもしれません。
この今の瞬間には、不安になる出来事はありません。
だけど、頭だけ未来にタイムスリップしていて、しかもその未来って、なぜか失敗していたり、自分が好ましくない状況の未来なんですよね。
でも実際は、その未来がくるかは不確かで、自分の想像上にすぎないことだったりします。
そんなことに意識を使ってしまい今を楽しめていないのって、すごくもったいないですよね…><
だけど、将来起こりそうなことに不安になる気持ちもすごくわかります。私も、そうでしたから。
じゃあ、どうしたら「今」に意識をむけられるのかお伝えしますね。
それは、今感じている五感に意識を向けることです。
五感とは、見えるもの、聞こえるもの、感じるもの（体と感情）、味覚、においのことです。
今ある感覚に全集中してみてください。
例えば、料理をしているなら
✓包丁を握っている右手の感覚
✓切っている野菜の色彩、手触り、におい
✓包丁のリズミカルな音
などです。
この感覚に意識をむけようとしてみてください。
これが「今」を意識することです。
この「今」には、なにも問題がおきていません。
人から変に思われて悲しいとか、失敗して大恥をかくとか、そういったことは存在していませんよね＾＾
この「今」に意識をむける瞬間を増やしていくことが、不安を軽減させる重要なポイントになります。
頭の中に「あのプレゼン失敗したらどうしよう」という考えが浮かんできたら、そのことに気づいて、「今」あなたが感じる五感に意識をシフトさせてください。
このトレーニングをつんでいくことで、あなたの心が穏やかに保てるようになります。
ぜひ、実践してみてくださいね＾＾
