こんにちは！
心理カウンセラーの
伊志川さくらです。
あなたはこんなお悩みを抱えていませんか？
・会話のテンポが自分だけ遅い
・話す言葉が見つからず、内心いつも焦っている
・沈黙が怖いから人と会話するのを避ける
・相手の会話を理解するのに時間がかかる
・人と会話していると表情がぎこちなくなる
・グループになると自分から会話を切り出せずに、空気のような存在になっている
この記事を読んでくださっているあなたは
自分自身に対してどう感じていますか？
もしかすると
「こんな自分はダメだな…」
「こんな自分は情けないな…」と
感じているかもしれません。
何かコンプレックスやできないことがあるのと
自分に意識が向いてしまって
つい否定してしまいがちになっちゃいますよね…><
でも安心してください。
この自己否定癖の
解消法はあります！
それを今からお伝えしていきますね^^
つらい、悲しい自分にメッセージを送る
ちょっとイメージワークをしてみましょう^^
目の前にもう一人のあなたを
イメージしてください。
目の前のあなたは
「話下手で、会話が苦手だな
自分はダメだな。。情けないな。。」
ってつぶやいています。
その表情は落ち込んでいて
今にも泣きそうです。。
または
そのマイナス感情を感じないように
ぐっとこらえて耐えている表情を
しているかもしれません。
そんな心がつらくて悲しい目の前のあなたに
今のあなたは何て伝えたいですか…？^^
ここでのポイントは
目の前のあなたの表情が少しでも
安心した表情に変わるような言葉を
見つけて声をかけてあげてください。
例えばこんな言葉かけがありますね^^
・私がそばにいるからね
・私はあなたの一番の味方だよ
・どんなあなたでもいいよ
・あなたがどんな性格でも
私はあなたが大好きだよ
・必要にな時は
いつでも私を頼ってね
・これからもずーーーっと
あなたを応援するからね！
では実際に
目の前のあなたに
あなたの伝え方で言葉を
かけてあげてください^^
・・・・・
伝えられましたか？^^
目の前のあなたは
あなたが伝えたメッセージを
受けとってくれました。
目の前のあなたは
どんな表情をしていますか？
どんな事を言ってそうですか？
じっくり感じてみてください。
そして、
目の前のあなたにメッセージを
伝えてみて
あなたはどう感じましたか？^^
こちらもじっくり
感じてみてください。
感じてみて
いかがでしたか？^^
ポイントは
「本気で感情を感じる」ことを
意識してみてください^^
自分で自分を認めることの大切さ
このワークの意図は
話下手、会話が苦手をコンプレックスと
感じているあなた自身を受けとめる
ことです^^
目の前にもう一人のあなたを
イメージして言葉かけをすることで
客観的にあなた自身を見ていただきました。
コンプレックスがあっても
「こんな自分もいいかな」
「こんな部分もあるよね」
って思えていたら
自己否定をしなくなります。
だから自分で自分を認めることを
このワークを通じて
行っています^^
話下手以外でも
「〇〇なら自分はダメだな…」と感じているなら
同じイメージワークの流れで
試してみてくださいね^^
今回の記事が少しでもお役にたてば
嬉しいです！
【追伸】
もし、一人でやってみても
感覚がつかめない。
ひどく落ち込んでいて
それどころじゃない。
そんな時は、
お試しカウンセリングにて
ご相談ください。
あなたの味方になって
まずはお悩みをお伺いいたします^^
