先日、知人からこんな質問を受けました。
「人前で緊張しないようにするには、どうしたらいい？」
彼はお仕事上で、
クライアントさんと接する時に
緊張してしまって
本領を発揮できていないと悩んでいました。
「緊張してしまう」という悩み
すごく多いですよね。
私も、あがり症傾向でしたので
彼の悩みにすっごく共感します。
先に結論から言いますね。
「緊張しないようにするには、どうしたらいいか？」
に対する私からのアドバイスは
”緊張してもいい”
”失敗してもいい”
”間違ってもいい”
を意識しながら
目の前のことに取り組むことです。
取り組む回数が増えていく度に
「緊張したらどうしよう」という悩みが
うすくなっていきます。
なぜこの悩みが
うすくなっていくのか説明しますね＾＾
「緊張したらどうしよう」と考える先には
・失敗したらどうしよう
・うまくいかなかったらどうしよう
・緊張が相手にバレたらどうしよう
・間違ったらどうしよう
こういった恐れ・不安があります。
悩みを抱えている間は
これらの恐れ・不安と真っ向から
戦っている感じです。
真っ向勝負ですね。
でも、この恐れ・不安は
すでにあなたの中にあるものです。
つまり、この恐れ・不安も
あなたの一部なんです。
あなたの一部である恐れ・不安と
戦っていると、どんなことが起こると思いますか…？
そうです＾＾
余計に苦しくなる、ですね。
この状態は
あなたという国で
内戦がおこっている状態なんです。
しかも、「緊張したら、どうしよう」と
考えている間はずーーーっと内戦状態。
そんな状態が続くと
あなたのエネルギーもなくなるし
疲弊してしまいます…><
じゃあ、どうしたらいいのか？
というと
その恐れ・不安を認めて
「そのままあってもいい」と
受け入れることです。
これを聞いたあなたは、
もしかすると
簡単に言葉にしているけど
”受け入れる”ってそんなに単純には
できないよ…！！
と思っているかもしれません。
確かにそうです。
私も同意します。
ですが、私がこれまで
自分で取り組んできて
この方法が最短で悩みを克服できると
確信しています。
恐れ・不安そのままを受け入れるとは
今回の緊張の例でいうと
”緊張してもいい”
”失敗してもいい”
”間違ってもいい”
を意識してみることです。
もちろん、
すぐには「緊張してもいい、、わけないやん！」と
感じる方もいると思うので
はじめは
緊張する時があってもいい
失敗する時があってもいい
間違う時があってもいい
という幅をきかせた内容にするのもいいですね＾＾
そして上記を意識するだけだと
現実は変わりにくいです。
じゃあ、どうしたらいいのか？というと
上記の意識をした上で、実際に行動してみることです。
行動することで
もしかしたら、恐れ・不安に感じていたことが
現実化するかもしれません。
例えば、失敗するなど。。
そうなったら
その感情（恥ずかしい、悲しい等）を
まずは自分自身で受け止めてください。
お伝えしたいのは
こういった感情はあなたの成長に
欠かせないものです。
だって挑戦しているからこそ
恥ずかしい、悲しいって感情がでてきます。
そして、
恐れ・不安を顧みず
行動できたあなた自身を
ほめてあげてください。
「よく頑張ったね！」って＾＾
悩みの克服の道のりは
この繰り返しです。
行動を繰り返していくと
必ず、悩みがうすくなっていきます。
完全に０にはならないかもしれないけど
必ず悩みの深さレベルは下がっていきます。
最後に少しだけ私の話を
させてください＾＾
冒頭で、私もあがり症だったと
お伝えしました。
私も
「〇〇になったらどうしよう…」とか
「緊張しないようにするには、どうしたらいい？」とか
そんな風に恐れ・不安と真っ向勝負していました。
けど、今回お伝えした内容に取り組んでみると
いまだに緊張することもあるけど
「緊張したらどうしよう…」
「緊張をなくすには、何したらいい？」という
考えそのものがなくなりました。
つまり「悩み」がなくなった
ということです。
緊張はあるけど
悩んでいない状態。
なぜそんな状態が可能になったかというと
「緊張」の存在を認めているからです。
自分という国にすでに存在している
「緊張さん」を無理に国外追放しようと
するんじゃなくって
”ここにいてもいいですよ”と
許可する感じです。
許可された「緊張さん」は
暴れだしたりすることなく
他の思考や感情と調和して
穏やかに暮らすことができます。
でね、これって
緊張だけじゃなくて
他の悩みも同じなんです。
※自分の頭の中でおこっている
思考クセからくる悩み
この考え方を身につけて
取り組めるようになると
さらに生きやすくなります＾＾
参考にしてもらえたら嬉しいです＾＾
【追伸】
とはいえ、「一人で行動するのが不安だ…」
という方は、まずはお試しカウンセリングで
あなたの今の悩みをお話してみてください＾＾
悩みの突破口が開かれると思います＾＾
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