今回はこんなお悩みをいただきました。
朝起きた時、漠然と不安感を感じる。
動悸がする。
どうしたら改善できるのでしょうか？
朝起きた時に、スッキリ起きられる人とそうでない人がいらっしゃいますね。
寝不足でもない、体調不良でもない。
でも、気持ちが不安定でモヤモヤする…。
理由としては、いくつか考えられることがあります。
例えば…
・自律神経の乱れ（寝起きは過敏になりやすいようです） ・慢性的なストレス ・将来に対する不安感 ・アラーム音が不安の引き金になっている（これ意外に多いです） ・ネガティブ思考が習慣化されている ・夜中にみた夢がメンタルに影響している
恐らく大体の人は、これが原因かも…と気づいているかもしれません。
根本原因を取り除くことができれば、朝の不安感は和らいでくると思います。
ですが、今すぐにできない場合はこんな方法があります。
朝起きた瞬間に、お気に入りの思い出をイメージ化して体中に巡らすことです。
やり方は簡単です。
①あなたが過去に嬉しかったこと、ワクワクしたこと、穏やかで平和に感じた出来事など、なんでもいいので一つピックアップしてください。
➁そして、その時の感覚をリアルに頭にイメージします。
何が見えて、どんな声・音が聞こえて、どんな気持ち？を意識してイメージします。
➂朝起きた時に深呼吸しながらこのイメージを体中に巡らせていきます。
これを毎朝行うことで、不安スイッチを安心スイッチに切り替えることができます。
不安を断ち切ることができる簡単な方法なので、おススメですよ＾＾
P.S.
カウンセリングでは「なんだか不安。もやもやする」などの感情を言語化して癒すセラピーを行っています。
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