こんにちは！
心理カウンセラーの
伊志川さくらです。
この記事を読んでくださっているあなたは、次のようなお悩みありませんか？
✓学校や会社など集団に属することに拒否反応がでる
✓いつも人からの視線を敏感に感じてしまう
✓会話が続かないから人と接するのが億劫に感じる
今回は、こういったお悩みの克服法をお伝えしていきますね^^
悩みの根底にある感情
まず、集団行動が苦手・人の視線に敏感・会話が続かない悩みに共通するのは、対人場面でのお悩みということです。
では、さらに共通することって何だと思いますか？^^
ちょっと考えてみてください。
3つに共通することは、このお悩みの背景に”恐れ・不安”があるということです。
どんな恐れ・不安でしょうか。
それは一人ひとり色々あると思います。
例えばこんなものです。
✓「周囲の人から自分に対してマイナス評価をされてしまうかも…」という不安
✓自分の存在が、周囲の人に迷惑をかけてしまうかも…という不安
✓集団の中で自分だけが一人になってしまうかも…という恐れ
✓他の人と同じように振舞わないといけない（でも、できない）…という恐れ
いかがですか？
心当たりのあることはありますか…？
これらの恐れ・不安の抽象度をあげてみると、次の2つに分類されます。
（1）他人からどう思われるかを恐れている
（2）孤立・孤独（一人になりたくない）への恐れ
こちらの（1）（2）を見て、あなたはどう感じましたか？^^
どちらか一つだけに当てはまる方もいるし、両方に当てはまる方もいるかもしれません。
もしかすると、上記の恐れ・不安以外のことを抱えている方もいるかもしれません。
では、ここで改めて、あなた自身の中に「あ、こんな恐れ・不安を感じているんだなぁ」と思ってみて、どう感じますか？少し客観的に、振り返ってみてください^^
この恐れ・不安に対するアプローチはいくつかあるのですが、今回は一つお伝えしますね^^
対人関係における”新しい概念”とは？
対人場面での恐れ・不安に対するアプローチ、それは、「相手（周囲の人）と自分は一つの存在である」という考えのもとで、生活してみることです。
意味が分かりにくいと思うので、説明しますね^^
これは”ワンネス（Oneness）”というスピリチュアル的な考え方になります。
このワンネスという考え方は潜在意識の特徴に沿っていると感じるので、私はこの考え方を採用しています。
ワンネスとは、この世に存在するものは区別なく、全て一つである、という考え方です。
例えば、自分視点で考えると
・他人と自分も一つの存在
・ソファと自分も一つの存在
・道端に咲くたんぽぽと自分も一つの存在
こんな感じで区別なく、全てが一つとして存在しているという考え方です。
これはあくまで考え方・概念なので、「実際の根拠は何じゃ？」と言われると困ってしまうのですが、物事をどう考えるかは個人の意識次第で変えられますよね。
別角度で説明しますね。
私たちに備わっている潜在意識の特徴の一つに「潜在意識は他人と自分の区別がつかない」というものがあります。
この「他人と自分の区別がつかない」という日常の具体例として
・誰かの悪口を言うと、自分で自分の悪口を言っているように潜在意識は捉えている
・逆に誰かをほめると、自分で自分をほめているように潜在意識は捉えている
ようになります。
ワンネスの概念と、こちらの潜在意識の特徴は類似していますよね。
これまでの対人関係を変える法則
じゃあここで、このワンネスの概念をベースに、今回の恐れ・不安に対するアプローチを考えていきましょう^^
他人と自分の区別はなく、同じ一つの存在である。つまり、相手は自分、自分は相手、という考えでいくと。。。
あなたは、どんな風にこの世界で振舞いたいですか…？^^
ちょっと考えてみてください^^
正解、不正解はないので、自由に発想してみてください。
では、私の結論を言いますね。
それは、、自分が人から接してほしいように、自分が相手に接する、ということです。
そうすると、自分も嬉しい、相手も嬉しい。相手は自分なら、嬉しさ倍増になりますね^^
例えば、
・自分が人から笑顔で挨拶されたいって思うなら、自分が相手に笑顔で挨拶をする
・自分が人から干渉されたくないなって思うなら、自分が相手に干渉しない
・自分が人から声をかけてほしいなって思うなら、自分が相手に声をかける
こんな感じです。
「他人は自分」という概念を頭にいれておくと、人間関係の捉え方が少しづつ変わってきます。
もし、上記のような自分が人からほしいことを、自分が相手に与えられたなら、どんな人間関係になりそうですかね…？ちょっとイメージしてみてください。
よりリラックスして、より愛のある関係性ができてくるのではないでしょうか^^
もちろん、あなたのできる範囲でかまいません。苦手な人や嫌いだと思う人に、無理にやる必要はありません。
ただ、このワンネスという概念を頭の隅においておくだけで、心の在り方に変化がおこってくるので、よかったら採用してみてください^^
今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです！
【追伸】
とはいえ、「人が怖い。対人場面での緊張がとれない。」
という方は、よかったらお試しカウンセリングでお話を聞かせてください。
あなたのお悩みにマンツーマンで寄り添って、解決へ導きます^^
今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
これからもあなたを応援しています^^
