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こんにちは＾＾
心理カウンセラーの
伊志川さくらです。
あなたはこんなお悩みありませんか？
✅人と接するのが苦手で緊張する
✅人からの視線が気になる
✅人からどう見られているのか気になる
数十年前と比べて、最近はオンライン化がすすみ外にでなくても勉強できる、仕事できる、遊べるようになったことでリアルで人と接する機会がへっています。それに比例して対人場面で緊張する人が最近ふえていますよね。
今回はこういった対人緊張を解消する意外な方法をお伝えしますね！＾＾
注意点としては、人によってはお悩みの深さにより今回の方法は適していないかもしれません。
「やってみようかな」と思う方はよかったら挑戦してみてください＾＾
結論です。
対人緊張を解消する方法とは、「目の前の相手に”自分がどう貢献できるのか”を考えながら接する」ことです。
例えば、相手と会話するとき（接するとき）に、次のようなことに意識をむけながら接してみる、ということです。
・相手は何を望んでいるのかな
・相手にどうしてあげたら喜ぶのかな
・相手は何に興味があるのかな
対人緊張で悩んでいたら、人と雑談するのも緊張しますよね。。
「あ、私、緊張している…どうしよう」と自分の”緊張”を意識すると、さらに緊張してしまうという悪循環に陥っていきます。この状況って、自分に意識がむいている状態です。
今のあなたは、対人場面での意識の割合はどれくらいですか？
①自分に意識がむいている
➁相手（または自分以外）に意識がむいている
過去の私は、①自分に意識：➁相手に意識が、9.5：0.5くらいの割合でしたよ…><
なので、今回ご提案したいことは、対人場面において、少しでもいいので、相手に意識をむけていくことです。
会話をしている時であれば、「相手の話を興味を持って聞く」ので十分です。
・相手のこともっと知りたい
・相手の価値観を知りたい
・相手が本当に伝えたいことを知りたい
こんな気持ちで相手と接していると、接する態度が変わってきます。
私の例でいうと、それまでは困った表情で”心ここにあらず”という状態で接していたのが、少し前のめりになって頻繁にあいづちするようになりました。
または、特に相手に何もしなくても、こういった意識をもつだけでもいいです。
相手（自分以外）に意識が向いている時は、緊張も和らいでいきます。
もちろん、100％相手（自分以外）に意識をむけることは難しいと思うので、その割合を少しづつでも増やしていくといいです。＾＾
「相手のために自分が何ができるだろうか」という意識でいると、当然のことですが人間関係もよくなります。
今よりも人から信頼されるようになったり、頼られるようになるかもしれません。＾＾
だから、この意識をもつのは今のお悩み解消以外でもいいことが増えてくると思います。
一方で「自分が悩んでいるのに、人のこと考える気力なんてないよ～><」と思う方もいるかもしれません。
なので、もちろん無理はしなくても大丈夫です＾＾
「やってみようかな」と思ったら、ぜひ身近な人からやってみてくださいね＾＾
