こんにちは。
自己肯定感を育むカウンセラーの
伊志川さくらです。
今回の記事では
不安な毎日から
抜け出すことができる方法について
書いていきます。
不安・ストレスフルな毎日が続くと
モチベーションや
自己肯定感も低下していきますよね。。
不安・ストレスフルな日々から
抜け出すためには
「今までやったことのない行動をする」
といいです。
今までやったことのない行動を
する目的は、
・普段のルーティンに変化をおこす
（ゆえに、思考パターンも変わる）
ためです。
それに、行動することで
たくさんのプラス要素があります。
例えばこんなこと。⇓
・新たな自分を発見できる ・行動した自分に自信がつく ・経験値がふえて、視野が広がる ・行動することで得られる経験がある
「まず目の前の悩みをどうにかしたいよ」
と感じたかもしれません。
お悩みの解消も、もちろん大切です。
ですが、悩み解消だけに執着していると
悩みが改善しない場合
気持ちがもっと落ち込んだり、
最悪のケースは、
悩みが悪化する可能性もあります。
ですので、
自分にとってプラスになりそうな
小さな行動を少しづつ行っていくと
いつの間にか自信や経験値がつみあがり、
悩みも改善されてくる、
ということがあります。
例えば
普段やっていないことで
リラックスできることは
ありませんか？
・お香、アロマ
・ストレッチ
・ホットヨガ
・ガイドブックの写真を眺める
または、
会社や日常で
できそうなことはありますか？
・1時間だけ、憧れのあの人になったつもりでふるまう
・1本だけ、心をこめて電話応対する
・同僚に、とびっきりの挨拶をしてみる
行動の後には、
フィードバックが必ずあります。
・行動した後に、自分がどう感じたか
・行動した後の相手の反応
行動すればするほど
フィードバックと経験値が
つみあがっていきます。
そして
１）うまくいったことは続ける
２）しっくりこない行動は、別の行動に変える
この2択の試行錯誤を繰り返すことで
確実にあなたの日常に変化がおきてきます。
ぜひ、
1週間に1行動など、
無理のない範囲から始めてみてくださいね。
以上、
不安な日々を変えるためには、
「今までやったことのない行動をする」
でした。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
P.S.
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