なんかモヤモヤする
心がザワザワする
ふと気づくと
その感覚が胸に
ずっとひっかかって取れない。
数日間、なんとなく
スッキリしない気分で過ごしている。
感覚では感じられるけど
言葉で人に伝えるとなると
表現につまってしまう、
そんな時ありませんか？
今回は、
もやもや・ざわざわが続く原因について
書いていきます。
ずばり結論です。
それは…
感情が言語化されていないからです。
感情が言語化されていない時って
もやもやの正体が煙に覆われているような状態です。
よくわからないから、
煙の中、手探りで
感情の出口を探しています。
言語化されていないから
何時間も何日も
「なんか気分が沈む」状態に
なっているのです。
では、どうすれば言語化できるか
お伝えしますね。
「もやっ」「イラっ」とした瞬間を認識する
日常では
感情が動く瞬間がたくさんあります。
1日に2、3回でもいいので
その瞬間を感じていただきたいのです。
「私、さっきイラっとしたな」
「さっきの言い方に、もやもやした」
普段から感情が動く瞬間を
観察するクセをつけていくと
「なぜ自分がモヤっとしたか」
がわかるようになります。
「私は、人から高圧的に言われると
イラっとするんだな」
「人の陰口を聞くと
エネルギーがへっていく感覚になる」
など、
自分の感じ方が次第にわかってきます。
なんで自分がそう感じるのか？
がわかってくると
対処方法をとることができます。
つまり
「より自分を知る」ことで
不安やストレスを減らすことができます。
普段からの
感情の動き方を観察して
なぜそう感じるのか？を
言語化してみるの、おススメです。＾＾
P.S.
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