カウンセリングルーム 花ひらく未来 《全国対応 Zoom》

今回は、こんなお悩みをいただきました。

常に人から見られている気がする。
だからいつも緊張してしまいます。

このようなお悩みでは、
よく”自意識過剰”という言葉が使われていますね。

まわりからは
「気にしすぎだよ」
「誰も見てないよ」
と言われるけど、

ご本人としては”無意識に”人の視線を意識してしまう。

自分ではどうしようもできないから、余計つらいですよね。。

でも安心してください。
対処方法はあります！

それは、
受け身→自分主体の行動に変えることです。

「人から見られている」という言葉は、
「〇〇されている」と受け身の状態になっていますよね。

他の例としては、こんなのもあります。

「自分の声が誰かに聞かれている」

人は受け身だとマイナスな感情のほうが強くなりがちです。

なぜなら、受け身になると
自分が望んでいないことを相手からされている、
という感覚になるからです。

では、逆だとどうでしょうか？

「人から見られている」場合は、
「あなたが人を見る」んです。

見られていると感じる時、
まわりを見渡してみてください。

「あなたが見る」という
自分主体の行動をとるときは、
「見られている」という意識は
一時的になくなっていることに気づきます。

ニュアンスは少し違いますが、
例えば会社のイヤな雑用も
・人から頼まれてシブシブやる
・自分から主体的にやる
のとでは、感じ方が違ってきますよね。

人から見られていると感じると
心が委縮してしまうので
「自分から見る」を意識すると
緊張も段々と薄れてきます。

少しでも参考になれば嬉しいです＾＾

P.S.
「見られている」
「人目を過剰に気にしてしまう」

こういった感覚が強い方は
幼少期から親が過干渉だったり
人前で大失敗したトラウマを抱えていたり
過去の経験から「人に見られている」感覚が
つきまとっているのかもしれません。

そうなると一人で解決するのは難しい場合があります。

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