HSS型HSP専門心理カウンセラーの
伊志川さくらです。
HSS型HSPのあなたは、「自分はダメだ」と感じてしまうことがありませんか？
例えば、仕事でちょっとしたミスをしただけで「やっぱり自分は向いていないだ…」と落ち込んだり、他の人と自分を比較してしまって自分に足りない部分ばかりが見えてしまったり。。
自分はダメだ…と感じていると、気分も沈んできて本来楽しめることも楽しめなくなっちゃいますよね…><
実際、自己否定に囚われていると、本来のあなたの魅力や強みが見えにくくなってしまいます。
ということで、今回は、HSS型HSPのあなたが自己否定から抜け出し、自信を取り戻すための方法をお伝えしますね。
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「自己否定」は悪いものではないと知る
まず、前提として自己否定は決して悪者ではありません。
なぜなら、それは「より良くなりたい」という向上心の裏返しだからです。
HSS型HSPの人は好奇心旺盛で向上心が強い分、「もっとこうしなきゃ」と自分を責めてしまいがちです。
例えば、仕事のプレゼンでうまく話せなかったとき、「なんでこんなミスをしたんだろう」と落ち込むことがあるかもしれません。
でも、それは「もっといいプレゼンができるようになりたい」という気持ちの表れ。
「私はダメだ」と思ったら、「私はダメだって思うんだね」って、そう感じている自分をそのまま認めてあげてください。
過去の成功体験を振り返る
HSS型HSPの人は「自分なんて…」と思いがちですが、冷静に振り返ると、これまでにうまくいったこともたくさんあると思います。
例えば、
・人と違う視点でアイデアを出し、チームの役に立ったこと
・好きなことに熱中して、予想以上の成果を出したこと
・友人が悩んでいるとき、繊細な気配りで支えることができたこと
こうした小さな成功体験を思い出し、書き出してみるだけでも、自分の価値を再認識できます。
「HSS型HSPならではの強み」を意識する
HSS型HSPさんは、
・好奇心が強く、幅広い知識を吸収できる
・直感が鋭く、深い気づきを得られる
・行動力と慎重さを兼ね備えている
という特性を持っています。
例えば、初めて訪れた場所でも、すぐに周囲の雰囲気を察して適応できたり、
何かに興味を持ったら、関連する情報をどんどん調べて専門家レベルの知識を得ることができたり。
これらは、他の人にはない大きな魅力ですよね^^
「これがあるからこそ、私にできることは何か？」と一度考えてみるのもいいですね。
「今できる小さな一歩」を踏み出す
自己否定に陥っているときは、完璧を求めすぎて動けなくなっていることがあります。
例えば、「SNSで自分の意見を発信したいけど、批判されたら怖い」と感じるなら、
まずは「今日はこんなことを考えた」と短いメモを書くことから始めてもいいのです。
・興味があることを調べてみる
・気になる場所に足を運んでみる
・少しでも話してみたい人に連絡を取る
小さな行動を積み重ねることで、少しずつ自信が育まれていきますよ^^
まとめ
HSS型HSPの人が自己否定から抜け出すには、
・自己否定を悪者にしない
・過去の成功体験を振り返る
・HSS型HSPならではの強みを意識する
・今できる小さな一歩を踏み出す
というステップを意識してみてください^^
あなたには、あなたにしかない魅力があります。
その魅力を活かして、さらに生きやすくなる道を見つけていきましょう^^
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