こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
今回は
精神性発汗を最短で治すには
「間違った努力」をやめることが大切だよ、
というお話です。
※精神性発汗について
詳しく知りたい方はこちらのページを
ご覧ください^^
私も過去に10年以上
精神性発汗で悩んできましたが
今回お話する「間違った努力」を
一生懸命やっていました。。><
さて、あなたは
この「間違った努力」って
何だか想像つきますかね…？
もくじ
汗で悩む人がやりがちな「間違った努力」とは…？
それは…
”汗を止めようとすること”
です。
これ精神性発汗で悩む人は
めちゃくちゃやりがちなんです…(^^;
過去の私は
本当に単純に
「汗さえでなくなれば
精神性発汗の悩みは解決する」
って信じていました。
だから、
そのためにできることは
全てやりました。
・海外から輸入してまで
効果がありそうな強めの制汗剤を使う
・胸部にバンドを巻いて
頭部や顔の汗を止める
・汗がとまるツボ押し
・水分をとらないようにする
・首元に保冷剤をしのばせる
など、自分でネットで調べて
でてきたものほとんど試しましたね。。
（今考えると
本気で汗を止めにかかっていましたね笑）
この記事を読んで下さっているあなたも
これらのいずれかを
やったことあるかもしれません。
その結果はというと…
海外の制汗剤は
少し効果がありました。
それ以外は
私の場合は効果なしでした。
そもそも制汗剤は
汗腺をふさぐ働きがあるので
物理的に汗がでにくくなるってことは
ありましたね。
だけど、効果としては
40％くらいでしたね。
制汗剤については
副作用もあって
・皮膚がゴワゴワしてかたくなったり
・塗布した時に、ピリピリとした痒みを感じたり
・制汗剤に使用されている塩化アルミニウムで
将来的にアルツハイマーになるという噂があったり。。
だから、怖くなってやめました。
色々試した結果でた汗の悩みに対する「絶対的な結論」
そこからたどり着いた答えは
「汗を止めるのは無理だ」ってことです。
それまでは、ずっと
汗を止めることで精神性発汗の悩みから
解放されるんだ…！
って思って、汗を止める努力をしていました。
だけど
ある時点で気づきました。
汗を止める努力は
間違っていたんだって。
なぜなら
汗を止めることは不可能だから。
精神性発汗で悩む方は
元々人よりも汗かき体質の方が多く
周囲が暑くない時も
汗をかきやすいです。
この体質をもちながら
汗を止めようとするのは
無理があります。。><
そして
「汗さえなかったら悩みが消えるんだ！」と
意気込んで
汗を止める努力をしても
それは叶わず、
努力が落胆・絶望に変わっていきます。。
この間違った努力って
本当に悲劇なんです。
そこに気づいてください。
じゃあ、汗の悩みに対する「正しい努力」って？
じゃあ、どうしたら
精神性発汗の悩みがなくなるのか…？
結論を言うと
「汗がでるのを認める」
ってことです。
さらに言うと
「汗をかいている自分を認める」
です。
過去の私は
汗をかいている自分を
認められていませんでした。
汗が出ている自分を
人に見られたらおわりだ。
汗をかくのは
みっともない。
緊張して汗がでている自分は
惨めだ。
みたいに
汗をかいている自分を
認められていなかったどころか
完全なる自己否定を繰り返していました。。
するとどうなるか？
というと
人前で汗をかいてしまう
↓
汗をかく自分はダメだ…と自己否定する
↓
汗がでそうな場面を避けるようになる
↓
さらに人と接するのが怖くなる
この負のループを
ぐるぐると30周、50周、100周なぞってしまうんです。。><
もうね、
”何回まわるんや…”ってくらいぐるぐるしてましたね。。
この負のループ
あなたも経験あるかもしれません。
本当に、本当に
ガチでつらいですよね。。
それに対して
今はイメージしにくいかもしれないけど
汗をかく自分を認められていたら
どうなりそうですか…？
人前で汗をかいてしまう
↓
「汗かいちゃったな～」以上。
（ここの自己否定がなくなる）
↓
「汗をかいてもいっか～」と
思っているので、人前にでるのも躊躇がない
↓
やりたいことに集中して生きる人生が続く
どうでしょうか。
この好循環、なかなか
よさそうじゃないですか？^^
だからこそ結論、
精神性発汗を克服するのに
正しい努力とは
【汗をかく自分を認める】
ってことです。
このステップとして
まず日常でできることは
”汗をかく自分を認められていない場面に気づく”
ことです。
そして、すかさず
「汗かいちゃうもんね」
「汗かいても、よくプレゼンやり切ったね」
って自分に寄り添った言葉をかけてあげてください。
これだけでも確実に
”汗をかく自分を認められるあなた”に
少しづつ近づいていきます。
すぐに自分を認められなくても大丈夫。
ちょっとづつ、1mmで十分です。
そのために
ぜひ日常で何度も何度も
「汗をかく自分への接し方」に意識をむけてみてくださいね^^
【追伸】精神性発汗を克服したいあなたへ
私もあなたのように
過去に10年以上、精神性発汗で本当に深刻に悩んできました。
だけど今は”克服した”と言える境地にいて
やりたいことにエネルギーを全振りできる人生を謳歌しています。
こうした経験から
同じように汗で悩んでいる方に向けて
精神性発汗を克服したカウンセラーによる
無料のメール講座を配信しています！
メール講座では
精神性発汗の克服方法を
より詳しく体系立ててお伝えしているので
興味があればぜひ登録してください^^
また、Zoomオンラインにて、
お試しカウンセリングも行っています。
今すぐ悩みを話して解決していきたい！
という方はこちらからお申込みください。
不安や恐怖にエネルギーを使う時間をなくして
もっともっと人生楽しんでいきましょう！！^^
