こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
HSS型HSPさんは
好奇心旺盛で行動もばりばりできる傾向があります。
いっぽうで
「行動してるのに心が満たされない。。」
「いろんな経験してるのに、なんで楽しくないの…？」
とご相談に来られる方も多いです。
もう、この悩み…
めっちゃくちゃわかります…！！
ドンピシャで私も
あてはまっていましたから。。
行動してるのに
楽しくないって
本当に出口のない迷路に
迷い込んでる気分になりますよね…><
で、この悩みの理由なんですが
一番根本的な要因は
「今この瞬間」を楽しむ心の土台が
もろくなっているからです。
どういうことかというと
行動している最中に
「次、何したらいい？」
「もっといいことがあるはず…」
「この先にもっとワクワクがあるはず」
って、無意識に“未来”に意識が飛びやすいんです。
もちろんこれは
行動力やチャレンジ力の源でもあるんですが
同時に
“今この瞬間の満足感を感じにくい”
という落とし穴にもなります。
例えば
✔ 行きたかったカフェに行っても
「次はどこ行こうかな」と考えている
✔ やりたかった仕事をしていても
「これで合ってるのかな」と不安になる
✔ 新しいことに挑戦しても
「もっといい選択あったかも」と比較してしまう
こんなふうに
“体は今にいるのに、心は未来や別の場所にある状態”
になりやすいんですね。
これって言い換えると
どれだけ行動しても
「今の気分を味わえていない」状態なんです。
だから
経験は増えているのに
心が満たされない。。><
むしろ
「行動してるのに、なんで…？」
「楽しくないじゃん…私何やってるの…？」
って、やればやるほど虚しさが増していく…
そんな負のループに陥ってしまいます…><
じゃあどうすればいいのか？
ここで大事なのは
「もっと行動すること」ではなくて
“今を感じる力”を取り戻すことです。
たとえば
・今、どんな気持ちかな？
・なんか楽しいね。心地いいね。
・難しいけどやりがいあるね。
こんなふうに
ほんの少しでいいので
「今」に意識を戻してあげます。
ポイントは
“正解を出そうとしないこと”
”無理にいい気分にしないこと”
です。
HSS型HSPさんは
無意識に
「ちゃんと感じなきゃ」
「ポジティブでいなきゃ」
ってやりがちなんですが
それをやると逆に感じられなくなります。
だからこそ
「楽しくないな」でもOK
「なんか微妙だな」でもOK
どんな感情でもいいので
今の自分をそのままキャッチしてあげてください。
これを繰り返していくと
今この瞬間の自分の気持ちを
自分で受け止めてあげることができて
心の土台が整っていきます。
そしてもう一つ
すごく大事なことをお伝えすると
HSS型HSPさんが満たされない理由って
“刺激が足りないから”じゃないんです。
むしろ逆で
刺激を取りすぎて
感覚が鈍くなっている状態。
だから必要なのは
新しい刺激を増やすことじゃなくて
今やっていることを“感じる”
なんですね。
・あえて予定を詰めすぎない
・何もしない時間をつくる
・スマホを見ない時間をつくる
こういう一見シンプルなことが
「刺激がなくても心が満たされている」
を実感する小さなステップになります。
もし今
「行動してるのに満たされない」と感じているなら
それは
あなたがダメなんじゃなくて
“今を感じる力が少し疲れているサイン”
かもしれません。
でも、焦らなくても大丈夫ですからね。
これからは
「何をするか」よりも
「どう感じているか」
を大事にしていきましょう^^
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