こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
今回は「恥ずかしい」感情がわいてきたら
あなたが成長できるチャンスだよ、ということについて
書いていきますね^^
恥ずかしい気持ちって
日常で時々ありますよね。
例えば
・人に失敗したところを見られた
・惨めな状況を人にさらしてしまった
・普通とは異なる自分の特性を人に見られた
などなど。
「恥ずかしい」と感じる時は
あなたの意識は、相手や周囲の人に向けられています。
恥ずかしいと感じるのは
人と同じ空間にいるときだけですよね。
自分一人だけの時に
「恥ずかしい」とは感じませんね^^
あなたの意識が相手や周囲に向いている時は
「相手から〇〇って思われただろう」
「みんなから、頭悪いって思われたかも…」
と人からどう思われたかで、不安でいっぱいになります。
これは、私もめちゃくちゃそうでした。
私は「恥」を感じやすい人間だったので
いつも人がどう思ったのかを推測して不安になっていたんです。
だけどだけど、、
実際のところ、自分のことを
「変な人間だ」
「頭悪い」
「恥ずかしい人だ」
って感じているのは
実は私自身だったんです。。。><
なぜこんなことを言うかというと、
当時の私の中の心の声を探ってみると
次のような言葉がでてきたからです。
・こんな自分を人に見せてはいけない。
・こんな自分を人から見られてはいけない。
「こんな自分」って…？
私の場合は
・惨めな自分
・人と違う、普通じゃない自分
・みんなと同じようにできない自分
でした。
つまり、
私は自分で自分のことを
すごく卑しい惨めな存在だと
思っていたんです。。><
そりゃあ、恥ずかしいって感じるワケですよね。。
自分で自分を「恥ずかしい存在」だと認識しているから
人からも「恥ずかしい存在」だと認識されると
思い込んでいたんです。
そして、これは真実ではありません。
なぜなら、人間は生きているだけで
尊い存在だから。
恥ずかしい存在の人なんて
誰一人としていません。
そして自分で自分を恥ずかしいって
感じていると
自分の存在そのものを隠そうとする
ようになります。
例えば
・目立たないように隅っこのほうに行ったり
・うつむき加減で歩いたり
・自分からは発言しないようにしたり
・人と接する時間を最小限にとどめたり
・ひきこもり気味になったり
するようになります。
本来は色々とやりたいことがあるのに
「自分は恥ずかしい存在だから目立たないようにしなきゃ」
と思うようになっちゃうと、悲しいですよね。。><
ここまで読んでみて
あなた自身はどう感じましたか…？
恥ずかしい感情の強さレベルも
人によって違うので
今の生きやすさもそれぞれ異なってきます。
だけど、もし恥の感情が強くて
目立ってはいけない、目立ちたくない、
隠れていたい、人と極力接したくない、
と感じている場合は
一度、自分で自分のことをどう感じているのか、
振り返ってみるのもいいですね。
あなたの自己イメージに
どんなものがあるのか、気づくだけでも
今後のあなたの成長に大きく貢献します。
「あー、私、自分で自分のこと、〇〇って思ってたなぁ」
「自分のこと、〇〇って思ってたかも」
って、紙に書き出してみると
客観視できるのでおススメです。
じゃあ、次の質問です。
これからあなたは、どんな自己イメージを
もっていたいですか？^^
・そのままの自分でも人から愛される私
・欠点、コンプレックス全部あっても素晴らしい私
自由に思いつくままにあげてみてください。
これからの、あなたの自己イメージは変えられます^^
そのためには、まずは
・今の自己イメージに気づくこと
・本当はどんな自己イメージで生きたいか？を考える
からやってみてくださいね^^
【追伸】「恥」の感情が強くて、生きづらいあなたへ
・社交不安症（あがり症、精神性発汗）や
・人目が気になり自分らしく生きれていない
など、お悩みの方へ
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