こんにちは。
心理カウンセラーの
伊志川さくらです。
カウンセリングに来られた方の中で
時折「自分の気持ちが分からない」という方が
いらっしゃいます。
私もそうだったのですが
「本当の本心や気持ちがわからない」場合は
思考で考えて考えて考えて
永遠に思考の悪循環に入ってしまっていることがあります。
思考と感情は
大体セットでついてきます。
例えば
「私は何をしたいんだろう」という
思考がわいた時に
感じている感情は
・物悲しさ
・不足感
・無力感
・自己否定感
などの感情があるかもしれません。
同じ思考をしたとしても
感じる感情は人それぞれです。
思考は言葉としてでてくるので
認識しやすいのですが、
一方で、感情（気持ち）は感覚で感じるものです。
だから、感情（気持ち）を
感じにくいケースもあるんですね。
そして、もし
あなたが”自分の本心や気持ちがわからない><”
と感じているなら、次のことを試してみてください^^
それは、感情の単語を言葉にして
口から発することです。
はじめは、「こんな気持ちかな？」と
手探りで感情を探すように
とりあえず言葉にしてみてね^^
言葉にして口から発することで
自分の耳からその言葉を聞くことができます。
例えば
「私は本当はつらい」
「私は悲しいって感じている」
「私は本当はこれをやりたくない」
こんな感じです。
さらにポイントとしては
はじめに”本当は”をつけてみると
さらに明確に感情を実感できます。
「本当は悲しい」
「本当はもうやめたい」
言葉にだしてみて
それを自分の耳で聞いてみると
”この気持ちは、なんか違うな…”
”悲しいっていうよりも、失望感かも…”
というフィードバックがあなたの心から返ってきます。
そうやってあなたの本心や感情を
探ってみてください。
「こんな感じかな？」
「本当はこんなこと思ってるんだな」
って気づくようになります。
そして次のステップです^^
あなたの本心や気持ちに気づいたら
それをそのまま受け止めてあげてください。
「あ～そんな風に感じていたんだね」
「そっかそっか」
こんな感じです。
あなたの本心や気持ちを否定せずに
受けとめていくと、
さらにあなたの本心がでてくるようになります。
あなたの心は
「本当の気持ちをもっと感じていいんだ」って
さらに感じやすくなってきます。
ここまで聞いてみて
いかがでしょうか？^^
読むだけでは実感できないと思うので
よかったら今試しに何かつぶやいてみてください^^
それでは、
最後に簡単におさらいです^^
本心や気持ちがわからなくなったら
（1）とりあえずざっくりでも
感情を言葉にしてみる。
（2）あなたの心から返ってくる
フィードバックに耳を傾ける。
（3）それをそのまま受け止める。
簡単にできるので
ぜひ試してみてくださいね^^
今回の記事が少しでもお役にたてば
嬉しいです！
【追伸】
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