こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
今日は
生きやすくなるための最短の方法
について書いていきますね^^
この世界で
生きづらさを生んでいるのは
人それぞれの「思い込みや捉え方」です。
例えば
・明るい性格の方が人から好かれる
・30代以上で実家暮らしは恥ずかしい
・人に頼ることは、弱さを見せることだ
などなど、あげればきりがありません。
だけど
実際この世界には
人それぞれ無数の思い込みが存在しています。
やっかいなのは
この思い込みに気づかないまま
何十年も経過してしまうこと。
そうなってしまうと
生きづらいのがデフォルトになって
「生きづらいけど、これが私の性格だから仕方ない」
「こんな考えしかできない自分はダメだ」
と、生きづらい現状のままずっと生きていくようになるのです。
それって本当に悲しいですよね…。
でも、安心してください。
生きづらさに歯止めをかけて
今すぐにでも人生を好転させることができます。
それが
自分の思い込みに気づいて
（特に生きづらさの核となるやつ）
その思い込みをゆるめていく作業を丁寧に行っていくことです。
そのためにはまず
思い込みに気づくことが初めの一歩になります。
では、どうやって？
それは、
自己受容をすることです。
自己受容っていうのは
自分の気持ちを受けとめる作業。
・あー私、悲しいって感じるんだ
・あんなことされて悔しいって思うんだね
・腹が立っちゃうよね
こんな風に自分の気持ちを
客観視して、認めていきます。
ほとんどの人は
目の前の現実に一喜一憂しながら
自分がどう感じたか？何を思考したか？に
気づかずにスルーしていきます。
だけど
この自分の気持ちや思考に気づいて
「あ、私こう感じてるんだ」って
ワンクッションはさんであげることで
自分の気持ちがみるみるわかってくるようになります。
そうなると
自分にどんな思い込みがあるのかにも
気づけるようになるんですよね。
私も今もいくつか思い込みがあるけど
数年前の自分と比べると
ほんっとうに生きづらい思い込みが減ったなぁ。
って感じています。
これも
カウンセリングや心理学を学んだり
カウンセラーの先輩や仲間と議論したことが
思い込みをゆるめるのに
すごく役にたっています。
すごく抽象的な言い方になるんですが
世界の捉え方がフラットになっていく感覚です。
究極、なんでもあってもいい。
という感じなんです。
だから
人に対してもイライラしにくくなったり
すぐに感情的にならなくなったし
だからこそ
穏やかな気持ちでいる時間が増えて
人にも自分にも優しくできるようになりました。
それでも
聖人ではないので、
人間らしく時にはイライラしたり
不満を言いたくなるときもありますよ^^
だけど過去と比べると
月とスッポンくらい違う人間になった
自覚があります。
だからこそ
今生きづらいと感じている人には
自己受容をして思い込みを
どんどんゆるめていってほしいなって
思っています。
それは
今が何歳とか関係なく
これからの人生を悔いなく
精いっぱい自分らしく生きるために
自分のためにやってほしいなって本当に思います。
人によっては
時間はかかるかもしれません。
でもその分
ビフォー・アフターのギャップに
喜び倍増すると思います^^
興味があれば
ぜひお試しカウンセリングや
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情報を取りに来てくださいね^^
一緒に自分らしい人生を
再構築していきましょう！^^
