こんにちは！
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
先日、カウンセリングでこんな話を聞きました。
「ずっと行きたかった場所に、思い切って一人旅に行ったんです。
でも、終わってみたら『あれ、こんなもんか』って。。。
楽しみにしてた分、がっかりのほうが大きかったです…。
どうしていつも楽しめないんだろう…。」
その方は、少し困ったような顔をしていました。
まるで、感動できなかった自分が悪い、みたいでした。
でも私は、この話を聞きながら
「あるある」だなあと思ったんです。
私自身にも、覚えがあるので。
好奇心旺盛で行動力のあるHSS型HSPさんなら
こういった経験をしてきた方
多いと思います。
今回は、この
「行動してみたいのに、結局思ったほど楽しめなかった」
という失望感について
・どうしてそう感じてしまうのか？
・その失望感の対処法
についてお話していきますね^^
行動したのに楽しめない…
そんな自分を責めない考え方を
お伝えしていきます！
期待が大きいほど、がっかりも大きくなる
私もよく思っていたんですが
「これをやれば、きっと何かが変わる」
「これができたら、もっと自分に自信が持てるはず」
そんなふうに期待を膨らませて動いたとき、
実際に待っているのは、
思ったよりあっさりした経験だったりします。
達成感より先に、疲れの方が来てしまった。
やってみたら、案外「普通」だった。
行動したのに、成果が得られてない気がする。
そういうとき、つい
「もっと楽しめたはずだったのに」
「これだけの為にわざわざ動いたのに」って、
自分を責めたくなってしまう時、ありませんか？
でもちょっと待ってほしいんです。
例えば思い切って旅にでたとき。
それって、旅そのものが悪かったわけでも、
あなたの感受性が足りなかったからではないって、
私は思うんですよね。
「結果」よりも「プロセス」を重視する
たぶん、その正体は「結果」だけを見て、
旅全体を判断しようとしていたことなんじゃないかと思います。
「最高だったか、そうでなかったか」
その一点だけで判断しようとすると、
そりゃあ厳しい採点になります。
でも…
人生でそんなに「最高」なんて、
そう何度も起こらないですから。
けど旅の途中のプロセス（過程）には、
いろんな時間がありましたよね。
行き先を調べているときの、ちょっとしたワクワク感。
前日に荷物を詰めながら、あれこれ考えていた時間。
知らない街の匂いとか、電車の窓に映る景色とか。
一人で入ったお店で食べたご飯の味。
帰りの電車で感じた、疲れとホッとした気持ちが混ざったような感覚。
これ、全部「結果」というものさしでは測れないものなんですよね。
でも、実際に旅というプロセス全体の中で
感じられる感情や感覚です。
結果ではなくプロセスに注目してみると
思ったより多くの感情が動いています。
そして
それこそが行動した先にある醍醐味なんです。
例えば旅から帰ってきたときに
旅のプロセスを細分化して振り返ってみてください。
・行ってみたかったレストランに思い切って行けたよね。
あの串カツ、めちゃくちゃ美味しかったなぁ。
・食堂で知らない人と相席して
自分から声をかけれたな。
普段なら絶対しないのに、私って意外と勇気あるじゃん。
・お土産選び、
相手のことを考えながら選ぶ時間が楽しかったなぁ。
こんな感じで振り返ってみると
感情が動いた瞬間って思ってるよりたくさんあると思います^^
楽しくなかったなら、それはそれでいい
もう一つ、
これは結構大事だと思っていることがあります。
さっきの「プロセスを重視しよう」という考え方と
まったく別の角度の視点です。
それは
「思ったより楽しくなかった」という感覚を
そのまま認めてみる、ということです。
「本当はもっと楽しいはずだったのに、
そう思えなかった自分はおかしいのかな」
そんなふうに感じた自分の気持ちを
そのまま受け止めてみます。
感じたことは、感じたこと。
それだけなんです。
「今回は、思ったより静かな気持ちだったな」
「なんだかんだ、ただ疲れただけだったな」
それで、いいんですよ。
良いとか悪いとかジャッジせずに
「ふうん、そうだったんだ」って、そのまま置いておく。
不思議なもので、
そうやって感覚をそのまま受け取ると、
「失望」って感情にはならないんです。
失望って
「本当はこうだったはずなのに」っていう
現実と期待の差を責めるところから生まれるので。
感じたことをそのまま受け取っているときは、
その「本当は楽しいはずなのに…（なんで？）」という
疑問がなくなっていきます。
そうなると
失望感や「楽しめない自分はダメだ」という自己否定は
わいてこなくなります。
だから、また動いてみてほしい
行動すること自体は
これからもぜひ続けてほしいと思っています。
ただ、その行動した先には
「結果」ではなく「プロセス」を重視してみる
ということは覚えておいてもらえたら嬉しいです。
プロセスの中で
自分の心がどう動いたか。
小さな発見、
小さなほっこり、
小さく勇気だした挑戦。
そして、
その感じたことがどんなものであっても
「思っていたのと違う」って否定せずに
「そう感じたんだな」って、そのまま受け止めてあげること。
それだけで
行動した後に感じる感覚が
少しずつ変わっていきます^^
この2つの視点を
これから行動した先に覚えておいてくださいね^^
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