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こんにちは。
10年にわたる精神性発汗の悩みを克服した
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
今回はですね、私の頭のネジを2本くらいゆるめていつもと違う切り口でブログを書きますね。
なので、あなたのネジもゆるめて読んでくださったら嬉しいです＾＾
今回は、汗がでる自分の捉え方を変えてみることで自己イメージが好転する、ということをお伝えしていきます。
そもそも論なのですが、精神性発汗で悩んでいる方は（過去の私を含め）汗がでることをマイナスに捉えているので悩みに発展しています。
でも、そう感じてしまうのは当然のことです。なぜなら他の人は汗をかいてないって思うし、みんなと違うということを認識すればするほどコンプレックスや悩みになります。
早速ですが、まずあなたに質問です。
あなたは汗をかく自分について、どう思っていますか？
・こんな自分を人に見られたくない
・恥ずかしい
・その場にいてはいけない気持ちになる
・自分だけ浮いているように感じる
人によって感じ方は色々あると思います。
（私も同じように感じていたので安心してくださいね＾＾）
そして今回のご提案は、その捉え方を別角度で試してみませんか？ということです。
なぜなら、そもそも、物事や事象に「いい・悪い」はなくて、「いい・悪い」が決まるのは”捉え方次第”だからです。
それなら自由な発想で捉え方をこれまでと変えてみることで、物事や事象に対する感じ方も変わってくるよね、というのが今回のご提案です＾＾
具体的にお伝えしますね＾＾
まずは事前準備として、先ほどの汗をかく自分についてどう思っているか？の自己イメージは、いったん横においておいてくださいね＾＾
でははじめていきます。
目の前に汗をかいているあなた自身をイメージしてください。
例えばですが、その場面で
「汗をかく自分はかっこいい。最高にクールだ！」と自分について思っているあなたをイメージしてみてください。
”かっこいい”以外でも、あなたにとって最高の褒め言葉があれば「イケてる」「知的に見える」「すごく素敵」など、なんでもOKです！
もし、イメージしにくいなと感じたら、過去にあなたが”自分のことをかっこよく感じた時のこと””何かを達成して成功体験を得たときのこと”を思い出して、その時の気持ちのまま、汗をかいている自分のイメージに重ねてみてください。
それも難しそうなら、言葉にして「汗をかいている自分は最高にかっこいい！」と口にだすだけでも十分です＾＾
そして、そんな汗をかいていて最高にかっこいい自分をしばらくイメージしてみてください。
その次に、その自己イメージをさらに定着させるために「汗をかいている自分が最高にかっこいい理由」も考えてみましょう。
理由があれば、さらに腑に落ちてきますよね。
この場合の理由は、自由に発想してもらって大丈夫です。
自分のことをかっこいいと思うのに、生物学的・論理的な理由は必要ないですからね＾＾
例えばこんな感じです。
汗をかいている自分は最高にかっこいい！
なぜなら、他の人と違う個性があるから。
なぜなら、私は汗もしたたるいい男（女）だから。
なぜなら、一生懸命仕事に取り組んでいるから。
他にも突飛な発想の理由があってもかまいません＾＾
理由をいくつか思いついたら、「汗をかいている自分は最高にかっこいい。なぜなら～」から声にだして言ってみてください。その時は汗をかいている自分をイメージしながら、です。
ここまで声にだして言ってみて、いかがですか。
汗をかいているイメージ上のあなたは、かっこよく見えてきますかね？
汗をかく自分にたいする感じ方に何か変化はありそうですか。
ほんの少しでも変化があれば、この方法があなたにとって効果的だということです＾＾
もちろん今日初めて捉え方をかえるのに挑戦されたので、180°変わるということはないかもしれません。
それでも何度か”かっこいい汗をかいているあなた”をイメージしていくと、自己イメージは少しづつ変わってきます。
なので、ぜひ夜寝る前や朝おきた時に
「汗をかいている自分は最高にかっこいい！なぜなら～」
とあなたをイメージしながら口ずさんでみてくださいね＾＾
ということで、今日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
