こんにちは！
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
あなたはこれまでに
「今の自分を変えよう！」
「ネガティブで落ち込んでしまう自分から脱却しよう」と
意気込んで、色んなワークをしたけど
結局変われなかった…
という経験はありませんか？
これまでの思考パターンや習慣・クセを
変えていくのは
確かに簡単じゃないですよね…><
特に「変わるぞ！」と決意してから
はじめのほうはやる気はあるけど
1ヵ月経過してくると
「あれ…なんか面倒くさいな…」
「本当に変われるのかな…」
とワークの継続ができなくなったり
できなくなった自分に愛想をつかしはじめたり
する方もいらっしゃいます。
実はまさに私がそんなタイプでした。
だから、
頑張ってるのに元のネガティブに
戻ってしまう…（自己嫌悪）
という気持ち、わかる気がします。
自分を変える手段・方法は
いくつかありますよね^^
例えば
・本音で生きると決めて
やりたいことをやって、やりたくないことをやらない
・自分が情熱をもてることをはじめてみる
・つらかった過去を癒して、過去から引き継いだネガティブを減らす
・思考のクセを変える
などなど。
こういった自分を変える手段・方法は
どれも有効だと考えています。
（自分に合う・合わないはあるかもしれません）
どの手段・方法も効果はありますが
その前にとっても大切な前提があります。
それをお伝えしますね^^
それは
・日常の感情の扱い方を知って、感情の土台作りをする
ことです。
具体的に言いますね^^
日常ではあなたが感じる
・プラスの感情（中立的な感情も含む）
・マイナスの感情
があります。
では、悩みが深い方は1日24時間のうち
プラスとマイナスの感情の比率は
どうなっていると思いますか…？
もちろんマイナスの感情でいる時間の方が
プラスの感情よりも長いですよね。
そうなると
どんなに思考のクセを変えようが
どんなに行動を変えようが
あなたの本質が変わるのに時間が
かかってしまいます…><
例えば
24時間のうち12時間が
不安というマイナス感情に支配されている場合
どんなに「私は幸せです」と
アファーメーションしても
どっしりとした不安な感情の土台の上で
行っていることなので、不安な感情のほうが
どうしても勝ってしまいます。。
ということは
まずは日常で感じている感情のうち
マイナスな感情でいる時間を減らしていくことが
大切になってきます。
マイナスな感情でいる時間が減ると
・中立的な感情（穏やか、平和）
・プラスの感情（嬉しい、楽しい、ワクワク）
こういった感情でいる時間がふえていきます^^
この土台をつくった上で
思考のクセや行動習慣をつけていくと
あなたの本質に変化が起こってきます。
ここまで読んでみていかがですか？^^
日常で感じる感情の土台づくりをする
＝日常のマイナス感情でいる時間を減らし
中立またはプラス感情でいる時間をふやす
とっても大切なことなので
意識してみてください^^
ちなみに、、
当カウンセリングルームでは
この感情の土台づくりに重点をおいた
カウンセリングメソッドをご提供しています。
大切なことなので
「なぜ効果があるのか？」
「なぜマイナス感情の時間がへるのか」
「感情の扱い方」
について丁寧に理論からお伝えさせていただいています^^
感情の土台作りをお伝えさせていただいた
クライアントさんからは
下記のような嬉しい声もいただいていますので
紹介させていただきますね^^
（※掲載の許可をいただいています）
上記の内容をテキストでも掲載しますね^^
私は生まれてから今までこんな素晴らしいメソッドがあるとは思えないほど素晴らしい内容だと思いました。何故かと言うととても単純ですが誰にでも通じるようなわかりやすい導きで感動しましたし私の魂に芯を突いてくるというか(ああっ、そうなんだ)とピン！と響くものがありました。今まではカウンセリングを受けたら本当に良い方へ行くのかどうかわからず、誰に言っても否定される事がとても多くて本当に大変でしたがさくらさんにお会いしてからは何故か心温まる言葉をもらって私は本当にとてもとても嬉しかったです。
誰に言っても通じなかった事は仕方ないですが、私はそんなにこの人生を呪ったりしてはいけないことと思いました。これはとても大切なことだと思いますしこれから人生を生きる人達の為に役立ててほしいと心から痛感しました。残りのカウンセリングもまた何があるか楽しみながらやっていきますのでぜひよろしくお願いします。
クライアントのKさん、ご感想ありがとうございます♪
もしあなたも感情の土台作りをして
自分の変化を感じたい！と思っているなら
お気軽にご相談くださいね^^
お試しカウンセリングにてお待ちしています♪
