こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
私は心理カウンセラーとして
これまで精神性発汗に悩む方のカウンセリングを行っています。
実は私自身も、過去に10年ほど
がっつり精神性発汗で悩んだ経験があります。
だからこそ、この悩みは
「気合いや場数の問題じゃない」
「甘えでも弱さでもない」
ということを、何よりも強くお伝えしたいです。
精神性発汗で悩んでいる方のお話を聞いていると、
ある共通点が浮かび上がってきます。
そこで今日は
「精神性発汗で悩みやすい人の5つの特徴」
について、心理カウンセラーの視点からお話ししますね。
もし読んでいて
「これ、私のことかも…」
と感じても、大丈夫です。
その気づきこそが
悩み解消の一歩になるので
ぜひ最後まで読んでみてくださいね^^
※あてはまるものもあれば
あてはまらないものもあると思うので
参考としてご覧ください。
もくじ
① 人に弱みを見せたくない気持ちが強い人
精神性発汗で悩む方は、
とても責任感が強く、しっかりした人が多い印象です。
- 迷惑をかけたくない
- できる人だと思われたい
- 弱いところを見せたら嫌われる気がする
そんな思いを、心の奥に抱えていたりします。
でもその分、
本当はつらくても我慢してしまう。
不安でも「大丈夫なふり」をしてしまう。
心はずっと緊張状態なのに、
「力を抜く」ことがとても苦手で
いつも気を張っている感覚が続いてしまう。
そんな人が多い印象です。
② なんでも自分の責任だと感じやすい人
カウンセリングでよく聞く言葉があります。
「汗をかいてしまうなんて情けないな…」
「どうして自分は、普通になれないんだろう。。」
こうやって、
汗をかいてしまうことを自分が悪いからと感じてしまう。
でも実際は、
精神性発汗は「コントロールできない身体反応」です。
それでも
「私が悪い」
「もっと頑張らなきゃ」
と自分を追い込んでしまうと、
不安 → 緊張 → 汗 → さらに不安
というループに入ってしまいます。
実は、これは性格ではなく、
自分を責める思考のクセなんです。
③ 人に迷惑をかけるのは悪だと思っている人
特に多いのが、この考えです。
- 人に迷惑をかけてはいけない
- 周りに気を遣わせる存在になりたくない
- 空気を乱したくない
だからこそ、
仕事で人と接する場面や、
会社で逃げられない状況になると
一気に緊張が高まります。
「汗をかいたらどう思われるだろう」
「変な人だと思われたらどうしよう」
この“人からどう思われるか”への意識が強いほど、
「汗がでたらどうしよう」と焦りを感じて、さらに汗が出やすくなります。。><
④ 「ちゃんとしなきゃ」「しっかりしなきゃ」が強い人
精神性発汗で悩む方は、
子どもの頃から
- ちゃんとしていなさい
- 迷惑をかけないように
- 空気を読みなさい
と言われて育った方も少なくありません。
または感受性や観察力が鋭いために
周りをみて「ちゃんとしなきゃ精神」を
無意識に育んだ人もいらっしゃいます。
その結果、
「ちゃんとしていない自分＝ダメ」
という感覚が、無意識に刷り込まれていきます。
すると人前では、
無意識にスイッチが入る。
✔ 失敗しないように
✔ 変に思われないように
✔ 完璧でいよう
この緊張が、
身体を過剰に反応させてしまうのです。
⑤ 元々、人前で緊張しやすい人
子供のころから元々人前で
緊張しやすい人も、クライアントさんの中では
多数いらっしゃいました。
元々人前で緊張しやすいと
会社での接客、会議、上司との会話や
電車の中などで、
”人から注目を浴びる場面”や
”人から見られている感覚”があると
さらに緊張状態に陥ってしまいます。
こうした場面で出てくるのが
予期不安です。
- また汗が出るかも
- 前も汗がでたら今回も…
この「かも」という思考だけで、
脳はすでに緊張状態に入ります。
結果、
何も起きていなくても
身体だけが先に反応してしまいます。
精神性発汗は「性格」ではなく「心のクセ」
ここまで読んで、
「全部当てはまる…」
と思った方もいるかもしれません。
でも、どうか覚えていてください。
精神性発汗は
✔ 性格の問題ではありません
✔ 甘えでもありません
✔ 根性論や場数では治りません
むしろ、
優しくて、真面目で、責任感の強い人ほど悩みやすいのです。
そして、心のクセは
整えていくことができます。
私自身も、
「一人で何とかしなきゃ」
と思い続けて苦しかった時期があります。
でも、
心の仕組みを理解し、
安全に話せる場所で気持ちをほどいていくことで、
今では精神性発汗を克服したぞ！
と胸を張っていえるところまでこれました。
もし今、
- 誰にも相談できず苦しい
- ネットで調べても安心できない
- 本当は誰かに聞いてほしい
そんな気持ちがあるなら、
一人で抱えなくて大丈夫です。
汗の悩みを克服したいと思っているなら
ぜひ私を頼ってくださいね^^
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まずは、あなたの話をじっくり聞かせてくださいね^^
