カウンセリングルーム 花ひらく未来 《全国対応 Zoom》

こんにちは。
心理カウンセラーの伊志川さくらです。

みんなが普通にできていることが、自分にはなんだか難しい。
空気を読みすぎて疲れてしまったり、
逆に「なんでそこで笑えるの？」って
一人だけポカンとしてしまったり。

「私は、どこか人と違う」
そう、心のなかでつぶやいたことはありませんか？

実はカウンセリングにこられる
HSS型HSPさんの多くは
こういった「自分は人と違う…」という
違和感をもっていたり
それ自体をコンプレックスに感じている方が少なくありません。

みんなは楽しそうにしているのに、
自分だけ「なんか疲れた」と感じてしまって、
罪悪感があります。

職場でランチに誘われるのが怖い。

一人でいたいけど、
一人でいると「変な人」と思われそうで。。

感動する場面でうまく反応できなくて、
自分は感情が薄いのかと思っていた。

これ、全部「おかしい」とか「変」じゃないです。

ただ、出来事に対する反応の仕方が人と少し違うだけなんです。

「違和感」はどこから生まれるの？

人と違う自分を責めてしまう背景には、
だいたい次のようなことが起きています。

今日からできる、5つの対処法

では具体的に
「人と違う違和感」や
「違うことに対する自己否定」
について何ができるかお伝えしていきますね。

シンプルで、今日からできることです^^

対処法 1：「違う」を「ダメ」にしない言葉を使う

頭の中で「自分はおかしい」と言いそうになったら、
一度止めて「自分は少し違うタイプなんだな」
に変えてみてください。

内容は同じでも、
「おかしい」と「違うタイプ」では、
心への刺さり方がまったく違いますよ^^

対処法 2：「なぜ違うのか」より「どう違うのか」を探る

「なぜ自分はこうなんだろう」という問いは、
答えが出づらく自己嫌悪につながりやすいんです。

なので
「どんな場面で、どう感じるんだろう」
という観察の問いに変えると、
自分の取扱説明書が少しずつ書けてきますよ。

対処法 3：「同じように違う人」を一人見つける

自分と似た感覚を持つ人のブログや本を読むだけで、
「あ、いるんだ。こういう人」と安心できます。

共感できる言葉は、
「あなたはおかしくない」という証拠になります^^

対処法 4：「疲れた」をちゃんと疲れたと認める

「みんな平気なのに自分だけ疲れた、情けない」
と思う前に、
まず「疲れた」という事実を認めてあげてください。

感覚を否定するほど、
心は余計に消耗します。

「今日はしんどかったな」それだけでいいです^^

対処法 5：「普通に近づく努力」より「自分に合う環境」を探す

自分を変えようとし続けると消耗します。

それより、自分の感覚が「ちょうどいい」
と感じられる場所・人・ペースを少しずつ探していくほうが、
ずっと楽になります。

100％まではいかないかもしれないけど
自分に合う環境は諦めなければ
見つかります^^

「人と違う」ということは、
ずっとコンプレックスでした、
という方が、
カウンセリングを続けるなかで
「これが自分の感受性なんだ、悪くない」
と思える瞬間が来ます。

それは劇的な変化じゃなくて、
ある日ふと「あれ、今日は責めてなかったな」と気づく、
そういう小さな変化です。

あなたが「人と違う」と感じる部分は、
あなたの欠点じゃ決してないです。

むしろ「立派な個性」であり「才能」です。

そしてそれは
あなたが自分自身の特性を認めたときに
フルに発揮されるでしょう。

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