こんにちは^^
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
「人の気持ちがわかりすぎて、しんどい」
そんなふうに感じたことはありませんか？
HSS型HSPの方は、
感受性が豊かで
人の表情や声のトーン、場の空気から
相手の感情を敏感に読み取る力を持っています。
それはとても優れた力です。
でも同時に、
その力が自分を疲れさせてしまうことも少なくありません。
今日は
「共感力の高さが、なぜ生きづらさにつながってしまうのか」
そしてその対処法について、
一緒に考えてみましょう^^
想像力が、いつのまにか「決めつけ」になる
共感力が高い方は、
相手の立場に立って気持ちを想像するのがとても上手です。
「あの人、今日元気なかったな。何か嫌なことがあったのかな」
「さっきの言い方、少し冷たかった。私、何か気に障ることをしたのかな」
こんなふうに相手の心の中を想像して
その気持ちに寄り添おうとする。
相手に配慮できる素晴らしい能力ですよね^^
でも、
ここで少し立ち止まって考えてみてほしいのです。
その想像は、本当に正しいのか？
いつも正しいのか？
想像はあくまで想像であって、
事実とは限りません。
それなのに、
私たちはいつのまにか「きっとそうに違いない」と
想像を確信に変えてしまいます。
そして、
その確信が悲しみや不安、罪悪感を連れてきて、
心を疲れさせてしまうのです。。
私もついつい想像してしまい
悲しくなるときがあります…><
野良猫の話
たとえば
道端で野良猫を見かけたとします。
「ご飯、ちゃんと食べられているのかな」
「毎晩、寝るところに困っているんじゃないかな」
「不衛生な環境で、かわいそうに」
特に猫好きの方は
猫の身になって、
あれこれ想像してしまう時ありませんか？
そして、なんだか悲しい気持ちになる。。
でも、本当にそうでしょうか？
もしかしたらその猫は、
誰にも縛られず、気ままに、
自由に暮らしているのかもしれません。
決まった時間に決まった場所へ行けばご飯がもらえる、
お気に入りの日向ぼっこスポットがある、
そんな快適な毎日を送っているのかもしれません。
本当のところは、
その猫に聞いてみるしかありません。
そして、
その猫にとって自分の人生が幸せだったかどうかは、
もしかしたら、猫自身が
命を終えるときにしかわからないことなのかもしれません。
私たちは、
自分の価値観というメガネをかけて、
相手の気持ちを覗き込んでいます。
「かわいそう」という気持ちは、
猫の気持ちというより、
実は自分の中にある「こうであってほしくない」
という思いの表れだったりもするのです。
人間関係でも、同じことが起きている
これは、猫だけの話ではありません。
職場の同僚、友人、家族、パートナー。
人との関わりの中で、
私たちは日々、相手の気持ちを想像しながら
コミュニケーションをとっていますよね。
「本当は嫌だと思っているんじゃないか」
「気を遣わせてしまったんじゃないか」
「私のことをよく思っていないんじゃないか」
そうした想像を重ねているうちに、
相手が何も言っていないのに
勝手に傷ついたり、勝手に謝ったり、
勝手に距離を取ってしまったりすることがあります。。><
共感力の高さは、
本来、相手を理解しようとする
優しさから生まれるものです。
でもその優しさが、
いつのまにか「相手の代わりに悩んでしまう」
という形になり、自分自身をすり減らしてしまうのです。。
私もよくありました…><
客観的に想像と事実を分けてみる
もし、あなたが
誰かの気持ちを想像して苦しくなったとき
こんなふうに心の中でつぶやいてみてください。
「これは、私がそう思っているだけかもしれない」
「本当のところは、本人にしかわからない」
これは、
相手を思いやる気持ちを手放すことじゃないです。
想像することをやめる必要もありません。
ただ、その想像が「事実」ではなく
「自分の中に生まれた一つの物語」であることを
思い出してみてください。
それだけで、
心にかかる重みが少し軽くなることがありますよ^^
ひとりで抱えなくて大丈夫！
とはいえ、
長年染みついた考え方のクセは
頭でわかっていても、
なかなかすぐには変えられないものです。
「気づいたら、また相手の気持ちを想像して落ち込んでいた」
「人と関わるたびに、こんなに気を遣うのは自分だけなんじゃないか」
「共感しすぎて疲れるのに、それをやめる方法がわからない」
そんなふうに、
共感しすぎることで人間関係がしんどくなっている方は、
決して少なくありません。
でも、この問題は
正しく共感する習慣を身につければ
誰でもより快適な人間関係をつくることができます^^
一人で抱え込まずに
専門家と一緒に、
あなたの心の動きを丁寧に紐解いていく時間を持ってみませんか。
お試しカウンセリングでは、
あなたが日々感じている生きづらさの背景にあるものを、
一緒に整理していきます。
まずは気軽な気持ちで、
お話ししにきてくださいね^^
