こんにちは！
心理カウンセラーの伊志川さくらです。
「もう、この仕事辞めたい」
「離婚したい。今すぐこの人と別れたい」
「全部捨てて、どこか遠くに行きたい」
こんな気持ちが、
ある日突然、ぶわーっと湧いてきたことはありませんか?
そして今、
まさにそんな気持ちでこの記事を読んでくれているあなたへ。
ちょっとだけ、待ってほしいんです。
決める前に、3分だけこの記事を読んでみてください。
その気持ちは、本物かもしれません。
でも、もしあなたがHSS型HSPなら、
それは「今すぐ変えなきゃいけない」という
サインじゃない可能性が高いんです。
私はHSS型HSPの人をカウンセリングしてきて、
たくさんの「突然のリセット衝動」を見てきました。
（私もこの傾向に当てはまります）
今日はその経験から、
この気持ちの正体と、
後悔しないためにどうすればいいかをお話しします。
もくじ
「全部やめたい」って気持ちの正体は、コレ
HSS型HSPの中には、
ちょっとややこしい2つの自分がいます。
- 新しいこと大好きな自分(HSSの部分):変化したい、刺激が欲しい、ワクワクしたい
- 繊細でやさしい自分(HSPの部分):周りに気を遣う、慎重、深く考える
普段はこの2人がうまく協力してくれてるんですが、
ある条件でバランスが崩れて、片方が爆発することがあります。
それが「全部やめたい！」って気持ちの正体です。
どんな流れで爆発するかというと、こんな感じ。
①繊細な自分が「ちゃんとしなきゃ」「我慢しなきゃ」って頑張る
②同時に、新しいこと大好きな自分の「変えたい!」って気持ちも我慢する
③我慢が長く続いて、ストレスがどんどん溜まる
④ある日、ちょっとしたきっかけで一気に爆発する
➄本人は「急に思った」と感じるけど、本当は長い間ガマンしてきた結果
つまり、「突然」って感じるけど、
実は何ヶ月も何年もかけて溜まってきたものなんです。。><
コップに水が一滴ずつ溜まって、
最後の一滴であふれる、みたいなイメージです。
なぜ「今すぐ決めたい！」って気持ちになるの？
衝動が湧いた時、
HSS型HSPの人は特に
「もう待てない、今すぐ決めたい」ってなります。
これには3つ理由があります。
理由1:ガマンしすぎた反動が大きい
HSPの人って、
ガマンする力がすごく強いんですよね。
普通の人なら「もう無理」ってなる場面でも、
「もうちょっと頑張ろう」って耐えられちゃう。
だからこそ、
限界を超えた時の反動が大きいんです。
「もう1秒も耐えられない！」って感じになります。
理由2:「変えれば全部解決する！」って錯覚する
長く我慢してきた新しいこと大好きな自分は、
「大きく変えさえすれば、この苦しみから抜け出せる！」って感じます。
でもこれ、勘違いなんです…><
本当の問題は、
環境(仕事や結婚相手)じゃなくて、
「自分を抑え込みすぎたこと」だったりします。
でも衝動の真っ最中は、冷静に考えられません。。
理由3:「決めた!」って瞬間にスッキリするから
HSS型HSPは普段からめちゃくちゃ考え込むタイプ。
だからこそ「もう辞める!」「離婚する!」って決めた瞬間に、
長く重かった頭の中が止まって、すごい解放感を感じます。
このスッキリ感を
「これが正解の感覚だ!」って勘違いするのが、
一番危ないところなんです。
私も「白・黒」つけるのが好きで
結論を急いでしまう癖があります…💦
衝動が来た時にやるべき5つのこと
じゃあ、具体的にどうすればいいの? って話をしますね。
やること1:「決めない期間」を作る
紙に書いて、目に見えるところに貼ってください。
「私は、この気持ちが湧いてから最低◯週間は、大きな決断をしません」
最低2週間、できれば3ヶ月。
この期間は、辞表も離婚届も書きません。
「書かない」って決めるだけで、不思議と心が落ち着いてきます。
やること2:気持ちを紙に書き出す
頭の中でぐるぐるしてることを、ノートに書き出してみてください。
質問はシンプルです。
- 何が一番限界だったの?
- いつから溜まってたの?
- 本当に嫌なのは、環境? 人? それとも自分の生き方?
- 何を我慢してきた?
書き出すと、本当の問題が「環境」じゃなくて
「自分の中にある何か」だって気づくことが多いです。
やること3:「環境を変える」前に「自分を変える」を試す
HSS型HSPの衝動は、
環境を変えても解決しないことが多いんです。
なぜなら
次の職場、次のパートナーで、また同じパターンを繰り返すから。
だからまず試してほしいのは、こんなこと。
- 我慢してることを、小さく一つだけやめてみる
- 言えなかったことを、信頼できる人に一つだけ伝える
- 抑えてた気持ち(休みたい、遊びたい、甘えたい)を、自分に許してあげる
自分を変えてみて、
それでも環境がしんどいなら、
その時こそ本当に環境を変える時です。
やること4:信頼できる人に話す
家族、親しい友達、
できればHSS型HSPに詳しいカウンセラーに、
今の気持ちを話してください。
ポイントは「アドバイスをもらう」ことじゃなくて、
「話すこと自体で気持ちを外に出す」こと。
話してるうちに、自分の本当の気持ちが見えてきます。
やること5:身体を全力で休ませる
衝動が爆発してる時って、身体もボロボロです。
- 睡眠を最優先(7時間以上!)
- コーヒーやお酒を控える
- 軽い運動(散歩でOK)
- 一人になれる時間を作る
HSS型HSPの衝動の半分は、疲れだったりすることもあります。
身体が回復するだけで、衝動が静かになることがあるんです。
それでも「変えるべき」な時のサイン
ここまで読んで、
「いや、それでも今の環境は変えなきゃダメだと思う」
って人もいると思います。
本当に変える時のサインは、こんな感じです。
- 3ヶ月待っても、同じ結論が出る
- 衝動じゃなくて、冷静な時にも同じ判断ができる
- 環境自体に明らかな問題がある(モラハラ、価値観が根本的に合わない、心身を壊す職場など)
- 信頼できる複数の人に相談しても「それは変
- えた方がいいね」と言われる
これが揃ってるなら、
それは衝動じゃなくてちゃんとした決断です。
慎重に、でも確実に、次のステップへ進んでください。
その気持ちは「サイン」だけど「答え」じゃない
HSS型HSPの突然の「全部やめたい」って気持ちは、
「何か変えなきゃ」っていうサインではあります。
でも、変えるべきなのは環境(仕事や相手)じゃなくて、
自分の内側にあるパターンであることが、ほとんどなんです。
今、衝動の真っ最中のあなたへ。
今日、決めないでください。
今夜、誰かに話してください。 今週、自分を休ませてください。
それだけで、来週には世界の見え方が変わってるはずです。
HSS型HSPの衝動は、必ず波が引きます。
引いた後に冷静な自分が出した答えこそ、信じてあげてくださいね^^
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