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こんなお悩みありませんか？
✔自分を責めてしまうことがしょっちゅうある ✔ふと気づくと、ネガティブな考え事をしている ✔他人が自分についてどう思っているのか、を常に考えてしまう ✔長時間誰かといると気を使いすぎて心も体もぐったりする ✔何か悪いことがおこると、自分のせいだと感じる ✔他人の表情や言葉を気にしすぎて、積極的に人と関われない ✔人の発言・態度に一喜一憂してしまう ✔好きな人がいるけど、先のことを考えすぎて不安になり恋愛に踏み込めない ✔人から言われたことを、家に帰ってもずっと引きずってしまう
いかがでしたか？
3つ以上当てはまる場合は、自己肯定感が下がっていて少し生きづらくなっている状況かもしれません。
このままの状態が続くと、毎朝起きるのがどんどん苦痛になってくるんじゃないでしょうか…
「色々悩んでいるけど、人に話すのは少し躊躇してしまう…」
「まずは自己肯定感の高め方について知りたい」
そんなあなたへむけて、こちらのメール講座ではセルフトークに特化した自己肯定感の育み方についてお伝えしていきます。
実際のカウンセリングで行っている内容を、誰でも簡単にスグに実践していただけるように必要な部分だけを抽出してお届けしていきますよ～＾＾
セルフトークって、なんぞや？
まずはセルフトークについて簡単に説明しますね。
セルフトークとは心でつぶやく口ぐせのことです。
日常のセルフトーク例）
・お腹すいた
・早く帰りたい
・〇〇さん、すごいなぁ
こんなセルフトーク、日常でつぶやいていませんか？
こういったセルフトーク以外にも
・自分を励ます、鼓舞する言葉
・自分を嫌ったり、責めたりする言葉
があります。
実は日常で発しているセルフトークは、今のあなたに非常に大きな影響を及ぼしているのです。
なぜかというと、繰り返されるセルフトークは、あなたの潜在意識に刻み込まれていき、今のあなたの思考・行動パターンをつくっているからです。
もし、今あなたが、”人生が苦しくて、悩みがたくさんあり過ぎて逃げ出したい…”と感じているなら、これまで繰り返してきたセルフトークが原因かもしれません。。
例えば「〇〇ができない自分はダメだ」と心でつぶやいている時、自己嫌悪を感じているかもしれません。
人と比べてしまって、「自分にはやっぱり能力がないんだ」と思っちゃうときもありますよね。
こうしたセルフトークと感情の積み重ねが、思考のクセや思い込みとなってあなたの心を覆っていきます。
自分を否定する言葉や、どうせ自分なんて…と心でつぶやくことに、心あたりはありませんか？
これが続くと行動できなくなったり、自信をなくしたり、自分を責めるのがデフォルト（当たり前）な人生になっていくのです、、、
でも、安心してください！！
逆にいうと、日常で習慣化されているセルフトークだからこそ、適切に扱っていけば、今からでも変えていくことができます！
「え、、でも、どうせまた、ポジティブ思考になれとか言うんでしょ…？！」
いいえ、ポジティブ思考になりましょう、とは一言も言いません！！(^^;
そんな簡単にポジティブ思考ができれば、みんな今頃ハッピー♡♡ですよね。
こちらのメール講座でお伝えするのは、その場しのぎのポジティブ思考ではなく、根っこにある潜在意識から変えていく方法です。
ただ、潜在意識から変えていくには適切なステップをふむ必要があります。
（詳しくはメール講座にてお話しています＾＾）
それが出来ると、自己イメージが好転して自己肯定感が育まれていきますよ。
だから、まずは、あなたの無意識に発するセルフトークに気づく必要があります。
メール講座にて、あなたのセルフトークを見つけていくので、安心してくださいね。＾＾
メール講座で学べる８つのこと
このメール講座で学べる主な8つのことをご紹介します！
✔セルフトークが性格・行動にどのように影響しているか？ ✔普段から発しているセルフトークに気づくには？ ✔その日あった出来事から、自分のセルフトークに気づく方法 ✔ポジティブ思考が自己肯定感を下げている理由 ✔自分の感情を癒すための、適切なセルフトークの扱い方 ✔小さな行動から大きな自己肯定感を生む簡単3ステップ ✔自分の潜在能力や可能性を引き出す2つの質問 ✔悩み解決、仕事、人間関係、人生全般において役立つ3つの成功法則
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今なら無意識のセルフトークに気づける「セルフトーク・チェックシート」をプレゼントしています。
このシートを活用すると…
✔あなたが普段発しているセルフトークに気づける ✔あなたの思考のクセがわかる ✔あなたの思考・行動パターンの傾向がつかめる ✔自分をセルフトークを客観的にみることができる
まずはセルフトークに気づくだけでも、自分を客観視できてストレスや不安が減ってきますよ。
このメール講座を実践すると、こんなにいい未来があなたを待っています！
✔自分に対して優しい言葉かけができるようになる ✔自分の中に絶対的な安心感の土台をきずける ✔ありのままの自分を肯定できる ✔「完璧じゃなくてもいい」と執着を手放せる ✔他人の目を過剰に気にしなくなる ✔ネガティブぐるぐる思考が減る ✔対人関係のコミュニケーション力が向上する
メール講座にて、一緒に取り組んでみませんか？＾＾
一足先にメール講座を体験されたお客様の声♪
お先にメールを読んで実践してくださった方からの声です。
無料でこのメールの内容はクオリティ高いです！ セルフトークのワークは、例がのってあるので取り組みやすかったです。 メールの中で、「少しづつでもいいので行動してくださいね～」のような無理やり感のない言葉が多かったので自分のペースで取り組めました。（30代女性）
口ぐせって聞いて、言葉で発していることかなぁと思いきや、心でつぶやいていることも含むんだ、と気づきがありました。普段から心でつぶやいている言葉はたくさんあるんですが、自分では無意識？なのか忘れていることが多かったので、今回のワークシートで振り返れたのはよかったです。 自分を癒す感覚というものがつかめてきました！（20代女性）
メール講座発行者プロフィール
こんにちは！
カウンセラーの伊志川さくらです。
私は幼少期から内向的で、HSC（繊細な子供）気質な子供でした。
当時からネガティブなセルフトークがめちゃくちゃ多かったです。
（それが当たり前だったし、みんなも同じだと思っていました）
そして自責傾向とコンプレックスを抱えたまま大人になりました。
自分では無自覚だったので、うまくいかないことが多く、他人と比較しては落ち込むを繰り返していました。
そんな私ですが、社会人10年目の時に、脳科学・心理学やカウンセリングを学び気づいたことがあります。
「私は、自分に対してすごく厳しくしすぎていた」
「とてもひどい言葉を自分自身にあびせかけてしまってた」
ということです。
本来なら、自分が一番の応援者になれるはずなのに自分のことを誰よりも冷たく扱ってしまっていた。
その事実に気づいた時、ショックと同時に愕然としてしまいした。
それからはセルフトークを通して、ありのままの自分の感情と向き合うようにしました。
そして、自己肯定感が育ってきたあとは、自分の中から安心感や自信を生み出すことができるようになったのです。
そして今の私は…
・やりたいことに挑戦できる人生
・新しい環境にとびこむ勇気
・様々な価値観の人たちとの出会い
こんな素敵な環境に恵まれて、自分自身の成長を感じています。
これも、「今の自分を受けとめる決断」をしたから行動できた自分がいます。
過去の自分と同じように悩んでいる方へ向けて、少しでもお役にたてるようにこちらのメール講座を発信しています。ぜひ、セルフトークの威力を実感してください＾＾
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